لحد من بناء العضلات الدهون يمكن أن تؤكل عندما تكون قليل الدسم عالية من البروتين، مما يجعل بسيطة وسريعة. خلال الصحية التوابل خفض الدهون هي بسيطة نسبيا، يمكنك ضبط وفقا لذوقك. الدجاج للقيام بذلك هو ليس من الأخشاب، والعطاء، QQ الكينوا و. صدور الدجاج نفسها المزيد من المياه، سيتم البخار والماء، والشكل إلى كرات بعد أن ضغط الماء مرة أخرى على البخار. لأنني كنت أعد وجبة قليل الدسم، اللحم طعم في ضوء ذلك، يمكننا أن نضيف التوابل وغيرها وفقا لذوقك. صدور الدجاج 1 قطعة كبيرة حوالي 400g التوفو 200G عش الغراب ستة الاغتصاب صغير 3 الكينوا 130G الفلفل الأسود كمية مناسبة الثوم الملح كمية مناسبة الزنجبيل الأرض كمية مناسبة النبيذ الطبخ كمية مناسبة بيض A Mrs.Dash توابل الدجاج كمية مناسبة البصل المفروم كمية مناسبة

الفطر، يغسل الكينوا متقدمون فقاعة لمدة 3 ساعات.

التخلص صدور الدجاج من الدهون الزائدة وفآسيا، المفروم والزنجبيل إضافة والملح والثوم والطبخ والنبيذ، والفلفل الأسود، والبيض، والبصل المفروم والتوابل الدجاج والجلد على طول اتجاه لسحب وزنه.

صغير الاغتصاب دافق، المفروم ويترك جزء مختارة الماء ضغط على الشبكة، والفطر المفروم، والتوفو انهارت واللحوم تخلط جيدا في كل شيء.

كرات اللحم اليد إلى مجموعات موحدة، ملفوفة الكينوا. في كمية من الماء ليغلي في الباخرة، الكرات في الباخرة، والبخار لمدة 20 دقيقة.

وعاء مفتوح ولا أكل.