"الملفوف هو واحد من أكثر الخضار المشتركة، الاستهلاك المنتظم للدور اللياقة البدنية يمكن أن تعزز حيوية الشعب، والمحافظة على الصحة وتعزيز نظام المناعة، وباختصار، وتناول الملفوف، والكثير من الفوائد. " المكونات
إكسسوارات
- بصل كمية مناسبة
- ثوم كمية مناسبة
عبء
- صلصة المحار كمية مناسبة
- الينسون كمية مناسبة
- فلفل كمية مناسبة
- ملح كمية مناسبة
- ضوء طعم
- قلا الحرف
- عشرين دقيقة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 الملفوف اليد التي مزقتها صحائف، وشرائح من البصل والثوم المفروم الغيار. -
2 وعاء والفول السوداني إضافة الزيت والينسون والفلفل والبصل الأخضر مقلي. -
3 تاريخ الملفوف القلي بسرعة. -
4 سكوب لون الأوراق تغيير أو إضافة ملعقة من صلصة المحار والاستمرار في القلي. -
المحار اثارة 5 إلى تغطية موحدة للأوراق لكل منهما، كمية من الملح والثوم الجاهزة، قبالة الحرارة، ويمكن نقلها إلى طبق من ذهب. -
6 لوحة طبق النهائية.
نصائح
لتحريك هش الملفوف ومنعش، لعموم الملح عند إضافة يجب أن تكون سريعة، لذلك سيكون هناك الكثير من حساء الملفوف مصنوعة من.
