جاء الصيف ويتعرض السرة لهذا الموسم!

الخصر هو المكان الأكثر احتمالا لتراكم الدهون، والناس ليس الدهون، والخصر الدهون أولا.

الجميع في هذا يتعرض "الخصر A4" من الحياة، وهناك الناس الذين لديهم مشاكل البطن.

الدهون في البطن خلع الملابس تؤثر على نتائجنا، ولكن تؤثر أيضا على صورتنا.

ونحن نعلم جميعا أن الدهون في البطن مع ممارسة التمارين الرياضية تحتاج لحرق الدهون لتحقيق التأثير للحد من البطن من خلال ممارسة الرياضة. ولكن إذا لم يكن هناك الطريقة الصحيحة لممارسة لا يمكن أن تحقق نتائج جيدة.

مثل كثير من الناس للحد من البطن من خلال ممارسة الرياضة الاعتصام شكا، ولكن مجرد الاعتماد على الاعتصام شكا، قد تحقيق التأثير الذي نريده. الاعتصام شكا هو ممارسة اللاهوائية، ويمكن ممارسة العضلات، وتريد أن تحرق الدهون والجلوس المنبثقة ممارسة كثافة بعيدة كل البعد عن أن تكون كافية.

الإجراءات الأربعة التالية مجتمعة 30 دقيقة من التمارين الرياضية (على سبيل المثال: تسلق السلالم، المشي السريع، الهرولة، وما إلى ذلك) 15 يوما الماضية أن تستهلك الدهون في الجسم والبطن وزنه، وهي ممارسة الشهر سترة خط.

العمل واحد: رفع الساق مستلق

العمل الثاني: لوحة الدعم

العمل الثالث: الجرش دراجة

عمل أربعة، الجرش

تلتزم كل عمل لمدة 15 ثانية، مجموعة 3.

   مبتدئين زلة اتسع 10MM سميكة حصيرة اليوغا متعددة الوظائف البيئية 39.00 شراء

وبالإضافة إلى ذلك، لديك لتنظيم العادات، لا يبقون حتى وقت متأخر، ساعة مبكرة!

النظام الغذائي اتباع "اللاءات الثلاث، ثلاثة ل":

1، لا يأكلون الطعام دهني، لا تأكل الأطعمة المقلية، وليس أكثر من اللازم اتباع نظام غذائي.

2، لتناول المزيد من الخضروات وجبات متكررة، لإنهاء العشاء.

وأخيرا، وبعد الاستيقاظ لشرب كوب من الماء، والحفاظ على ممارسة لانقاص البطن صحية وفعالة اليوم.

التركيز على قناة الصغرى عدد الجمهور: عدد العالمية للياقة البدنية، حصة مزيد من المعلومات حول اللياقة البدنية، وفقدان الوزن ليست انتعاش العلم!