تناول الطعام بشكل جيد، هيئة جيدة لا تعمل، وجسمك يعكس قدرتك على السيطرة على النظام الغذائي. في فترة تخفيض الدهون، ينبغي أن يكون كيفية ضبط النظام الغذائي، وهذا هو موضوع يحدد بشكل مباشر على الجسم.
ونحن نعلم جميعا أن لا يحدث بسبب الدهون في الجسم من البروتين والكربوهيدرات ولكن الشر، إخفائه في مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الأساسية، وخصوصا الأرز الأبيض، يمكن أن تنهار إلى سكريات بسيطة في الجسم لفترة قصيرة، ثم استيعابها بسرعة في الدهون، هذه هي العملية التي من الدهون. لذلك، والحد من فترة الدهون، والاستيعاب السريع لاختيار بدلا من المواد الغذائية الأساسية، يمثل أولوية قصوى.
مناسبة استبدال الأرز الغذاء الرئيسي، ماذا؟
1. الشوفان
عندما يتعلق الأمر الى فقدان الوزن، ويجب أن يكون في المرتبة الشوفان في الجزء العلوي من المواد الغذائية الأساسية، والتي بالإضافة لديها خصائص الشبع قوية، ولكن أيضا يمكن أن تقلل بشكل فعال مستويات الكوليسترول في الدم، والإمساك وغيرها من المهام، هو مساعد جيد البدناء.
2. البطاطا الحلوة
الحلو البطاطس والأرز الحرارة جدا، ولكن نسبة الدهون هو ربع الأرز، والبطاطا الحلوة بالإضافة عالية المحتوى من الألياف الخام ويمكن تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم لفترة طويلة، والحد من الجوع، وبالتالي السيطرة على المدخول الغذائي، واللعب الساق الطريق فعالية القمامة.
3. البطاطا على البخار
يمكن البطاطس جعل الكثير من الطعام، ولكن من الأفضل أن البخار خلال فقدان الدهون الأساسية، مجرد رش بعض الملح ويرش مع الفلفل الأسود، هو من أطايب الطعام. فهي غنية في النشا المقاوم، والقدرة على امتصاص الجسم ضعيفة، وصالح للاستهلاك البشري للحد من فترة الدهون.
هذه لها المواد الغذائية الأساسية مميزة، الألياف الخام، يمكن أن يكون لها الشبع أكبر في كمية صغيرة من الطعام، حتى يتسنى لك الحد من الاستهلاك الغذائي، العجز في السعرات الحرارية لتحقيق الغرض من، لك الحق في تناول الطعام؟
