الأمطار الغزيرة الأخيرة، وأكثر من ذلك، وأعتقد أن العديد من الشركاء صغير برنامج اللياقة البدنية اللياقة البدنية هو كسر دائما، وشهدت أخيرا الشمس في فترة ما بعد الظهر إلى الخروج على الامطار الغزيرة، حتى يومنا هذا يكون نصفه، والسماح لها نصف الشهر قبل اللحم وزنه وتراجع سرا إلى الوراء، كيف يمكن هذا؟
لحسن الحظ، شياو بيان المدرجة في الآونة الأخيرة عدة تسمح لك في المنزل يمكن أن يحرق الدهون عمل تدريبية HIT، وسرعان ما تعلم ذلك، يمكن لهذا العمل تجعلك حرق الدهون يقطر العرق عنيف في الوقت نفسه، والتخلص من الدهون الزائدة والعنف أسفل ضئيلة.
علما بأن قبل ممارسة للقيام بهذا العمل التحضيري، مثل اليوغا الحصير والمعدات الرياضية، هو ممارسة الاحماء النهائية، لتفادي وقوع إصابات أطرافهم.
هذا حرق الدهون العمل، ما مجموعه سبعة تأثير عمل التخسيس، والتمسك 30 ثانية عن كل عمل، كل العمل يصرون على القيام أربع مجموعات. قريبا قادرا على رؤية هامة آثار فقدان الوزن.
مبتدئين زلة اتسع 10MM سميكة حصيرة اليوغا متعددة الوظائف البيئية 39.00 شراء1، الجدول القفز، كل 30 ثانية، والتمسك 4 مجموعات، 30 ثانية الفاصلة
2، لوحات دعم دينامية، كل 30 ثانية، كل مجموعة 4، 30 ثانية فاصل
3، القرفصاء، 30 ثانية لكل منهما، كل مجموعة 4، 15 ثانية فاصل
4، والقفز جاك، 30 ثانية لكل منهما، كل مجموعة 4، 30 ثانية الفاصلة
5، لوحة الدعم، كل لمدة 1 دقيقة، 2-4 في المجموعة، 30 ثانية فاصل
6، واحد القرفصاء الساق، 30 ثانية لكل منهما، كل مجموعة 4، 30 ثانية فاصل
7، تشغيل التسلق، 30 ثانية لكل منهما، كل مجموعة 4، 40 ثانية الفاصل
العمل في السابعة كل يوم من أيام التدريب، مع اتباع نظام غذائي معقول (أقل من اللحوم والمزيد من الخضروات والفواكه وأكثر)، بعد 30 يوما من العاصفة لجعل لكم انقاص وزنه.
لكن هذه الإجراءات لديها قوة معينة، والجميع، وهذا يتوقف على لياقتهم البدنية البدنية والقدرة على كاملة، ولكن بعد يوم واحد من تدريب القيام به تذكر أن تفعل الحركات وتمتد، ويمكن أن تخفف من الألم الجسدي الناجم عن تحلل الأحماض الدهنية.
وأخيرا، أن أذكر الجميع بأن المشكلة تكمن في النظام الغذائي، لإنهاء كافة الوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية والبيرة، وهذه هي الخطوة الأولى التي تريد انقاص وزنه، وتأتي مع مجموعة متنوعة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية هي أن تكون صارمة السيطرة.
