أطرافه ليست من الدهون، والدهون في البطن أولا! ويمكن أن يقال هو أسهل مكان لتراكم الدهون في منطقة البطن، وأيضا الأكثر صعوبة في قطع جزء من أصعب للحد من تراكم الدهون في منطقة البطن من الصعب أن نرى ليس فقط، لا يفضي إلى صحة جيدة، ولكن أيضا يؤثر على مظهر اللباس، وكيفية طرح البطن الدهون؟

عدة إجراءات تهدف الاعتداء على كلا الجانبين من الدهون في منطقة البطن، وممارسة القليل من الدهون للتأكد من اتباع، والتمسك 2 أشهر = رقيقة حادة!

عملية، الجرش مستلق ساقيه على التوالي ممكن، مع قوة في البطن، ورفعت يدي إلى موقف الحد. 15-20 مرة لكل منهما، وتكرر المجموعة 2، والراحة لمدة 30 ثانية.

العمل الثاني، وتطور الروسي إذا كنت تعتقد يمكن القيام به بسهولة، فإنه زيادة الدمبل في، بحيث يكون التأثير ممارسة الرياضة هي أكثر وضوحا. 15-20 مرة لكل منهما، وكرر 2-3 مجموعات، راحة لمدة 30 ثانية.

العمل الثلاثة، بالتناوب الجانبين الجرش إذا يديك لا تلمس ساقه، ثم وصلت إلى عمل متطرف، وتأثيرها. كل فعل 20-25 مرات، وتكرر المجموعة 2، والراحة لمدة 30 ثانية.

تشغيل أربع والساق مقص عند العودة الساقين بالتناوب في مكانه، وقدميك لا تلمس الارض، لذلك أفضل للإساءة البطن، وحرق الدهون تأثير ممارسة اللعب. 20 مرات لكل منهما، وكرر 2-3 مجموعات، راحة لمدة 30 ثانية.

العمل خمسة، الجرش الركبة وكانت الساقين والركبتين عند قدميك لا تلمس الأرض، وذلك للعب دور ممارسة الرياضة. 10-20 مرة لكل منهما، وكرر 2-3 مجموعات، راحة لمدة 30 ثانية.

العمل ستة، جدا جانبية الورك يمكن جدا كوا عندما انتباه السرعة، حتى لا يعاني أقل التواء الظهر. أن يتم كل فعل 10-15 مرة، وكرر 2-3 مجموعات، راحة 30 ثانية، بالنسبة للجانب الآخر.

هذه الإجراءات ستة تلتزم ثمانية أسابيع، يمكنك ممارسة منحنى الكمال من الخصر والبطن للحد من الدهون في الطريق! أتذكر عندما غطت تدريب اليوغا حصيرة مع أوه!    مبتدئين زلة اتسع 10MM سميكة حصيرة اليوغا متعددة الوظائف البيئية 39.00 شراء

التركيز على عدد العام قناة الصغرى: زيادة العضلات والحد من الدهون، لتبادل المزيد من المعلومات حول اللياقة البدنية، وفقدان الوزن ليست انتعاش العلم!