في أساليب فقدان الوزن العامة تنقسم إلى نوعين، واحد هو النظام الغذائي وفقدان الوزن، والثاني هو ممارسة لانقاص وزنه. الجمع بين اثنين من الناس، وسوف يكون فقدان الوزن بسرعة أسرع وقت قريب.
هي أساسا عن ممارسة لانقاص وزنه، وينقسم اليوم إلى ممارسة العديد من تدريب القوة والتمارين الرياضية، والقوة زيادة تدريب العضلات، وحرق الدهون التمارين الرياضية. لذلك، فإن العديد من الناس يختارون الرياضة حرق الدهون، والتمارين الرياضية، وكثير من الناس اختيار الجري منخفضة التكلفة، وطالما تم العثور على موقع مناسب، سوف تكون قادرة على تشغيل ما يصل.
تشغيل يمكن أن تحسن اللياقة البدنية، وظيفة التحمل القلب والأوعية الدموية، وتعزيز حرق الدهون في الجسم. ولكن تعمل أيضا مساحة محدودة مع الطقس والمطر والثلج أيام ليست مناسبة للتشغيل، والنساء وسوف يتم تشغيل أواخر انعدام الأمن، وبعض الناس لا فضاء مفتوح لا يمكن أن تجعل لك تشغيل ما يصل حتى الحلو.
ومع ذلك، التمارين الرياضية، بالإضافة إلى تشغيل، هناك العديد من كفاءة حرق الدهون وممارسة، مثل حبل القفز، HIIT، والسباحة، والتمارين الرياضية، وأكثر من ذلك.
لا تفقد الوزن تشغيل ما يصل! أوصى اليوم مجموعة من حرق الدهون التمارين الرياضية، ضيف، حصيرة اليوغا في المنزل على استعداد لمساعدتك إساءة الدهون في جميع أنحاء الجسم، للحد من تأثير الدهون.
إذا كنت لا تريد أن تخرج الرياضية، تريد فقدان الدهون فعالة، بالإضافة إلى النظام الغذائي، ويمكنك أيضا هذه مجموعة من الإجراءات لمساعدتك على فرشاة منخفضة الدهون في الجسم، والحد من البطن، بحيث يصبح البطن المسطح. 20 دقيقة يوميا، وتبقي جسمك حرق الدهون يا كل دولة تستغرق!
العمل (1)، على ساق البديل
الاحماء العمل، وتسريع الدورة الدموية، مما يسمح للجسم أن النشاط الكامل مع ما يصل، وحشد استهلاك الدهون.
5 كل مجموعة، دقيقة واحدة لكل منهما.
2 العمل، القرفصاء
ممارسة الخاص بك عضلات الطرف السفلي، وزيادة الجسم والتمثيل الغذائي، بينما المدخنة الورك، وتقوية عضلات الساق، وتعزيز المتفجرات الجسم.
في كل مرة تنضم إلى أربع مجموعات، كل مجموعة من 15-20 مرة.
الإجراء 3، دفع عمليات
ممارسة الصدر، والعمل الذراع من الذهب، والمساعدة في تشكيل خطوط الجزء العلوي من الجسم، وتحسين مزاجه الخاص. فتاة الركوع المشورة دفع عمليات من ممارسة أوه!
كل 4 مجموعات من 20-25 مرة أو شاملة.
4 العملية، الجرش الركبة
تحفيز عضلات البطن حين استقرار العضلات الأساسية، وتعزيز قوة توازن الجسم.
في كل مرة تنضم إلى أربع مجموعات من 25.
5، وفتح وإغلاق عرضة
تجنب جاحظ الأرداف والوركين الجسم، جنبا إلى في خط مستقيم، ليكون يا اليوغا حصيرة.
قد يتم الانتهاء 5 العمل كانت بداية صعبة، لكن مع مرور الوقت، سوف الصفات البدنية الخاصة بك التقدم، سيتم الانتهاء منه نسبيا تبدأ على نحو سلس يصل.
في النظام الغذائي، لديك للسيطرة عليها، لتجنب ذات السعرات الحرارية العالية، الوجبات السريعة غير الصحية، لا إحضار طعامهم إلى العمل، العشاء أقل وأقل الإخراج، شرب الكثير من الماء والمشروبات الشراب. أقل اللحوم والمزيد من الفواكه والخضروات، مع المكونات المختلفة لتجنب النفط الثقيل والملح، لحمية خفيفة. ثلاث وجبات حمية منتظمة يوميا، لا أعتقد تخطي وجبة يساعد على انقاص وزنه، ولكن في الواقع من السهل على تطوير سهلة اللياقة البدنية العجاف أوه!
حاول عدم البقاء حتى وقت متأخر، اذهب إلى الفراش في وقت مبكر يساعد على تطوير سهلة لكتلة الجسم النحيل، هناك حالة الأيض الجسم جيدا، وسوف تفقد الوزن بشكل أسرع أوه!
