، فإنه يمكن أن يقال يجلس القرفصاء، خلال تدريب التمارين التي تنتمي إلى الأعلى، إلى أقصى حد عضلات تدريب الساق، والساق خط المعدلة والتدريب القرفصاء الساقين.

القرفصاء هو الملك الحقيقي للعمل، مهما كان مشغولا عليك القيام به القرفصاء!

يمكن القرفصاء عضلات الساق ممارسة أن يكون أكثر من هذا الاستحقاق يمكن أن يقال على الالتزام القرفصاء السحرية لانهائية. 100 رجل تلتزم يجلس القرفصاء كل يوم، قد تكون هذه الفوائد الثلاث غير معلن.

1. تشجيع الزوج والزوجة الحياة متناغم

كثير من الناس لا يعرفون، لأن الغالبية العظمى من الأكاذيب الحياة الزوجية في ضعف العضلات الفتنة - ودعونا عضلات قاع الحوض، الموقع في الحوض السفلي.

وبالنسبة للرجال، رجال أقوياء لمساعدة الأجهزة الرئيسية للعضلات قاع الحوض الرجل القوي، مهلا فترة طويلة نسبيا من الزمن.

وبالنسبة للنساء، ويمكن عضلات قاع الحوض تساعد في الحفاظ على تشديد المهبل.

في حين أن هذا العضلات العميقة في الجسم، ويزيد من صعوبة ممارسة، ولكن بشكل غير مباشر من خلال القرفصاء لتدريب هذه العضلات.

يتم تحفيز يجلس القرفصاء لعضلات الجزء السفلي من الجسم كلها من الجسم، على الرغم من أن القوة الرئيسية هي مقدمة الفخذ العضلة الرباعية الرؤوس، الفخذ ذات الرأسين الفخذية والألوية الكبرى، ولكنها تتطلب عضلات قاع الحوض أثناء القرفصاء للحفاظ على مستقرة الجسم، وتعتبر عضلة التآزر.

حتى عندما كنت غير راض مع الحياة، قد يبدأ التدريب القرفصاء.

2. تعزيز حيوية

عندما يحين الوقت حركة الحديثة، ومرة أخرى لتقصير يزداد تدريجيا ضغط العمل، وأن المراهقة حيوية لا نهاية لها وسوف تختفي ببطء.

كل يوم حياة تشبه غيبوبة أعتقد بالتأكيد ليس الناس العاديين يريدون، وإذا كنت تريد شبابها، جدد شغف الحياة، ثم يمكنك أن تبدأ مع بداية يجلس القرفصاء.

3. تعزيز إفراز هرمون التستوستيرون

هرمون التستوستيرون يعتبر ممثل مستوى التستوستيرون يمثل خصائص الذكور واضحة أم لا. النساء اللاتي يعشن في خصائص أكثر وضوحا من الذكور، مثل عبر مضمد، سيسي مثل، لأن مستويات هرمون تستوستيرون الطبيعية منخفضة للغاية.

بالطبع أنا لا أقول هذا أمر جيد أو سوء الأداء، أقول إذا كنت تريد أن تصبح رجلا، لجذب المزيد من الاهتمام الإناث، فإنه يمكن زيادة هرمون التستوستيرون من خلال الالتزام القرفصاء للوصول إلى الهدف.

اليوم عناوين الصحف # # معرفة رأس السنة الميلادية في اليوم الأخير، ونحن الأعمدة [المبتدئ المهارات زيادة العضلات، وكيفية كسر خط عرض العضلات؟ ] 5 على ترويج! بالنقر على "تعرف على المزيد / رف الكتب في" كوبونات طوق قطعت أوه!