ماذا تأكل أقل، أو فشلت في انقاص وزنه؟ ربما كنت تأكل الطعام غير صحيح!

وكان النظام الغذائي دائما لدينا مصدر للمراقبة الوزن، لفهم المواد الغذائية، وكثير من الناس لا تزال ضبابية، لحرارة سيطرة أو ليست في مكانها، مما أدى إلى الفشل في انقاص وزنه.

دعونا ننظر نفس السعرات الحرارية والمواد الغذائية المختلفة، أي نوع من الاختلاف.

1. والبطاطا الحلوة الشعرية (300 سعرة حرارية)

بطاطس: حوالي 300g، 125G الكربوهيدرات، والدهون 0.6g

المعكرونة: حوالي 100G، 60g والكربوهيدرات، الدهون 1.6G

يمكنك أن ترى بوضوح، ونفس السعرات الحرارية، وتناولها أكثر من رطل البطاطا الحلوة، كافية لتجعلك تأكل إقامة المعدة، صباح ليس الجوع.

ابتلاع 100G الشعرية، فمن السهل جدا للهضم، ودائما والجوع، إذا 200G بلعها، وتجاوزت الحرارة بسهولة.

2. البيض والشواية (300 سعرة حرارية)

البيض: 500G، و0.5G الدهون والبروتين 50G

الشواء: 200G، 10G الدهون والبروتين 20G

ويتكون معظم البيض تتكون من البروتين، ولها قيمة GI منخفضة جدا، والناس بعد تناول السكر في الدم هو ليس من السهل أن ترتفع، في حين أن الشواء هو نسبة عالية من الدهون، وارتفاع السعرات الحرارية، وجبة في كثير من الأحيان أكثر من الجنيه، يمكنك أن تتخيل مدى الحرارة المفرطة .

وبالتالي فإن سلسلة صغيرة لا تحمل قارنت الأطعمة ذات السعرات الحرارية خلال اتباع نظام غذائي أو الحصول على السيطرة، وعلينا ان يكون الطعام، وتناول الطعام بشكل جيد، ولكن أيضا منخفضة في السعرات الحرارية، لذلك فقدان الوزن هو سعيدة وصحية .

معترف بها في جميع أنحاء العالم باعتبارها الأكثر فعالية فقدان الدهون 4 الطبقة الغذاء، وانخفاض السعرات الحرارية، وقليلة الدسم بالشبع، وتناول الطعام هيئة جيدة!

1. الفاكهة

الفراولة، توت، توت العليق، التوت

2. الخضروات

البروكلي والسبانخ والفلفل والخيار والجزر والفجل والبطيخ والقرع والخس والقرنبيط والخس

3. المواد الغذائية الأساسية

الأرز البني، والحنطة السوداء، خبز القمح الكامل والأرز والذرة والكينوا والحبوب والأرز والبطاطس والبطاطا

اللحوم 4. قليل الدسم

الدجاج بدون جلد، لحم الخنزير العجاف، ولحم البقر الخالية من الدهون، سمك السلمون الخالية من الدهون، والتونة

5. الفول

فول الصويا والفاصوليا السوداء، الفاصوليا الحمراء، الشعير

عناوين الصحف اليوم # # معرفة رأس السنة الميلادية في اليوم الأخير، ونحن نريد لانقاص وزنه [عمود، ببساطة الانضمام إلى 21 يوما] 5 من الترويج، انقر على الجزء السفلي "لأكثر / في رف الكتب"، 21 المؤدي من تاريخ كوبونات شراء أوه!