شياو بيان دائما مثل التواصل واللياقة الأبيض الذي سوف تتقاسم المعرفة لهم، واتخاذ دخولهم لأنها تتغير بدءا من بداية لا بد لي هنا، بعد التغيير يمكن القول أن دراستهم أنفسهم فقط.
مبتدئ الأولي هو الأكثر مرحلة مهمة، مما يؤثر على طريقة لياقتك المستقبل، ولكن تؤثر أيضا على مستواك في نمو العضلات، وأساسا متينا مهم جدا لأننا يجب أن نتعلم المشي من جديد تعلم لتشغيل، أو من السهل أن تصل إلى جدار.
في وقت مبكر لاكتساب العضلات لا تعمل عمدا الى صالة الالعاب الرياضية، ونحن بحاجة لوضع مزيد من التدريب الوزن بشكل جيد، مما يسمح للجسم لفهم والتكيف مع قوة من التمارين العضلية.
لا يهم أي نوع من أداة في صالة الألعاب الرياضية والإجراءات، وتحسين بفعل من ناحية أو يتم الصك عن طريق الضغط على مسار العزل، لذلك تعلم جيدا من ناحية أساسية.
وبينما كان بالنسبة لنا، نحن قدامى المحاربين، غير مسلحة زيادة قوة العضلات بما فيه الكفاية بالنسبة لنا، ولكن للمبتدئ لتحمل الوزن جيدة الوزن وممارسة، والتركيز العزل على المرونة والقدرة على التحمل، وعدد من الجماعات من أجل زيادة عدد قوة.
هذا العمل متعة الوزن قدميك، وخطوة خطوة نحو مفتول العضلات!
أولا إعداد حصيرة اليوغا:
الرجال والنساء وعدم الانزلاق حصيرة اليوغا اتسعت سميكة تطول مبتدئين المنزل 59 على 20 كوبونات يوانحدد يوميا ممارسة ثلاثة أجزاء، اكتمال كل عملية خمس مجموعات من 10-15 الإجراءات (أساسا شاملة)، يمكن أن تكتمل إذا كان عدد أكثر من ذلك، تحمل الوزن.
1. الصدر
دفع عمليات
الماس دفع عمليات
تسليح انثناء والإرشاد
2. عودة
الامامية سحب ما يصل
خلفية سحب المتابعة
3. الكتف
الوقوف على اليدين
الغوص دفع عمليات
4. الساق
خطوة القفز
القرفصاء
ضفدع قفزة
5. البطن
مساحات
مقصية
رفع الساق
