قبل عممت نكتة على شبكة الإنترنت :. "البقاء حتى وقت متأخر على الجسم ليست جيدة، لذلك أقترح عليك كل ليلة،" يا لعبنا، ولكن نحن جميعا حقا هناك أو البقاء مستيقظين طوال الليل.
وأعلم أيضا أن تبقى حتى وقت متأخر تدمير الجسم، ولكن على عقد وأمل النفسية، وتغلي الليل، فرشاة مع تقدم الحياة، وخاصة العاملين في المكاتب والأصدقاء، والبقاء مستيقظين طوال الليل مشاهدة الآخرين خبر الموت المفاجئ، بينما الخوف، في حين أن البقاء حتى وقت متأخر، للأسف، لحظة لا يمكن أن تأتي إلى أنفسهم، وكثير من الناس لا يزالون يشعرون محظوظا.
تحت الرجل لا يقف Weiqiang، والبقاء مستيقظين طوال الليل يمكن أن يضر رد الفعل الأول هو أن اضطرابات الغدد الصماء، والإمساك، وهلم جرا تلو الآخر، وتضر علم البقاء مستيقظين طوال الليل، ولكن لا تزال تفعل ذلك تولي اهتماما، ما تسأل عن ماس كهربائى، لا على عجل لمتابعة مارست عليه، وتنظيم اضطرابات الغدد الصماء الخاصة بك؟
1. نمط بدين
A. إعداد اليوغا حصيرة، على غرار الجبل موقف على حصيرة.
B. الركبتين، وغرق الجسم، مما يسمح للجسم لمحاولة الحوض والفخذ والساق تشكل زاوية 90 درجة.
C. أيدي تعلق بطبيعة الحال إلى الركبة، أو يصلي نوع مناسبة في الصدر.
D. رؤوس الأصابع كعب، وأصابع القدم على قوة الجسم.
هذه الممارسة أسانا 10 دقيقة يوميا يمكن أن يزيد الغرض منه، وتعزيز حركية الجهاز الهضمي، وعدد قليل بسيطة وسهلة للتعلم.
2. ثمانية الجسم نوع الزهر
هذه تشكل، مما يشير إلى الرسم التخطيطي سوف تكون قادرا على رؤية هو تخمين البطن، الخصر تجريب الجسم، ونظام الغدد الصماء في البطن، والكثير البطن الحركة، دائما الصحيح.
1. الركوع للدخول، وهيئة انثناء، والتنفس
2. الصدر ضد حصيرة اليوغا، وتمتد الذراعين إلى الأمام.
3. ارفع الأرداف. تمديد العمود الفقري.
4. ارفع الساق، تكون قوية الجسم من الذكور وحدها والركبة الدعم.
5. تلتزم إلى 30 ثانية راحة.
3. الجانب الجلوس للتمديد
1. يجلس اليوغا حصيرة، ثني الساق اليسرى بالقرب من المنشعب. الزفير.
2. الساق اليمنى مباشرة، اليد اليمنى الكمال بصمة على ركبتيه.
رفعت 3.-اليد اليسرى، وتمتد صعودا، تمديد العمود الفقري.
4. الجسم المثنية، رئيس ليتحول اليسار، تغض الطرف لمنع ضغط العين مرتفع جدا.
5. تلتزم إلى 30 ثانية لتغيير الجانبين التدريبات.
هذه الوقفات الثلاث، ليس فقط لتعزيز التنسيق من نظام الغدد الصماء الغدد الصماء، ولكن أيضا يمكن أن تعزز الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي في الجسم هو أكثر المتسارع التشغيل. لأن هناك بعض تأثير فقدان الوزن تشكيل، ويمكن القول أن نمط، مجموعة متنوعة من الآثار. ممارسة كل ممارسة اليوم، بحيث حيويتها الشباب الحصول على ما يصل.
