"هل تريد أن بناء العضلات وممارسة الصدر" هذا هو اعترفت معظم صناعة اللياقة البدنية شعبية حقيقة أنه إذا كنت ترغب في زيادة عضلات الجسم تدريب الجسم كله هو قوة قوية من الولايات المتحدة، ثم يجب زيادة أولا سميكة تدريب العضلات الصدرية حتى إذا كان لديك قط الصدر، وأنا لا أعتقد أن من الجسم بناء العضلات، وكنت في حاجة فقط لتدريب بلده مجموعة عضلات الصدر من أجل تحسين ظهر قطار والتدريب في البطن.
وذلك بسبب الحاجة إلى استخدام أثناء ممارسة الرياضة الصدر في أداة قوية لتحفيز العضلات، فإنه لن يعزز فقط قوة جسمك سوف تساعد الجسم على تنسيق كتلة العضلات لإجبار ممارسة في مساعدة يمكن في وقت مبكر لفهم أفضل للأجزاء المختلفة من قوة المجموعات العضلية التغييرات من أجل تحسين التدريب المنهجي المستقبل. هذا هو السبب في أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية والصالات الرياضية لماذا يجب علينا أن نعلم أولا أن تستخدم أسباب ممارسة المعدات من ممارسة الصدر، وممارسة الصدر هي أساس كل التمارين الرياضية واللياقة البدنية الناس في جميع أنحاء العالم تقريبا تبدأ دائما من ممارسة الصدر، والممارسة الصدر سيئة كنت لا اعتقد انه يمكن ممارسة خارج الجسم كيف قوي.
شياو بيان أوصى اليوم مجموعة من تدريب أساليب الصدر وثلاثية الرؤوس، وبطبيعة الحال، هذه مجموعة من الإجراءات ليست مجرد ممارسة فقط هذين الموقعين، في الواقع، يمكن لهذه الإجراءات أن تكون ممارسة منسقة لكثير من المواقع، وسوف تواجه فقط الخبرة في قوة في عملية التدريب من مختلف أنحاء وتغيير العضلات، والإجراءات التالية لكل عمل 10-12 سبتمبر، دورة 3 مجموعات مختارة أداة في الوزن أقصى قوتها. يمكن 3-4 التدريب الاسبوع، في يوم راحة (العضلات الانتعاش اليوم) يمكن ممارسة بعض ناحية التدريب الهوائية أو الوزن، وهذا يمكن أن تساعدك على نمو العضلات بشكل أفضل.
GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
ملاحظة خاصة: تأكد من القيام بعمل جيد خلال ممارسة المعدات الثقيلة عمل الحماية، حماية نفسك، والبحث عن أفضل صديق في جميع أنحاء لمساعدة حماية، لأنه من السهل أن تبيع لتؤذي نفسك في ممارسة القوة المعدات الثقيلة استراحة الماضي، يرجى كل أصدقائي اللياقة البدنية يجب أن تولي اهتماما ل.
