هناك العديد من الأصدقاء اللياقة البدنية لا يمكن العثور على الشعور عند ممارسة الدالية، وممارسة الدالية العضلة ذات الرأسين في الواقع نسبيا ممارسة ليكون هناك الكثير من الصعوبات، خصوصا بعد قوة الدالية من الصعب العثور على الشعور، بعد أن حمل شعاع طالما أن قوة العملية وليس عندما يكون أقل قليلا من ممارسة التدريب العضلة الدالية عندما شعاع.
أوصى شياو بيان اليوم اثنين من عمل محددة بعد ممارسة الدالية للجميع، طالما أن عملية بسيطة للغاية على مدى فترة من صديق يمكن القيام به، لا يجلس الدمبل الطيور واستخدام الألغام المضادة للياقة الكراسي الكراسي اللياقة البدنية الميل تعديل حصلت شعاع بعد الدمبل ممارسة الطيور من جانب واحد عبر والطيور العابرة ممارسة من جانب واحد يمكن أن تحفز الدالية مكبر، وبالتالي فإن الدالية أكثر تجميع وحفز محلية تمتد، وهذه العملية تمتد حتى تركيز (الدمبل الطيور المضادة يجلس) سوف تتحسن بشكل كبير، وبالتالي تحقيق شعاع الدالية تم الحصول عليها بعد تمتد كاملة والحركة.
على سبيل المثال: 4، بدءا خلال العملية، من ناحية عقد الدمبل، وقوة في العضلات (العضلات قوة قاصر) في العضلات بشكل رئيسي المعيني، الظهرية العريضة وشبه المنحرفة العضلات - في مثل هذه العملية لنقل، أثناء الحركة وهو يتيح للتنشيط العضلات قوة قاصر والحد من التوتر أقل، فيما يتعلق العملية السابقة (FIG 1)، بحيث شعاع لتكون أكثر محلية وتمتد التجميع بعد الدالية التحفيز
، يمكن إضافة العمل إلى القيام 3-4 مجموعات (كل جانب) مدى التردد من 15-10 مرة من عمل لبرنامج التدريب الكتف.
الشكل الأول GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
