عصر اللياقة البدنية الوطنية، والمزيد والمزيد من الناس بدء برنامج التمارين الخاصة، ولكن اللياقة البدنية تجربة علمية معقدة جدا، إذا كنت لا تدرس بعناية لفهم ذلك، فإنه من السهل أن تكون ممارسة عجل له بجروح . هناك العديد من اللياقة البدنية المبتدئ في بداية هذه العملية، ليس هناك دراسة منهجية من ذلك، حتى إصابته للجسم تسبب في ضرر لا لزوم له، شياو بيان هنا أن أذكر هؤلاء الأصدقاء يريدون ممارسة اللياقة البدنية، تأكد قبل ممارسة ننظر إلى المعرفة اللياقة البدنية، لا تمارس بشكل أعمى.
عندما لياقة بدنية جيدة ولكن سوف هفوات تسبب ضررا للجسم، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من ضعف قوة الجزء العلوي من الجسم، والقوة الأساسية هي أي تدريب منهجي من الجسم لا يكفي مستقرة إلى التسرع في استخدام ممارسة المعدات الثقيلة، ما دامت غير مستقرة فمن الممكن أن تسبب إصابات جسدية. لذلك، يجب أن نفهم أولا النظام الصحي لمعرفة المعرفة اللياقة البدنية، اليوم صغيرة للجميع هو عبارة عن مجموعة من التمارين أوصى عضلات الكفة، وهنا لشرح بعض عضلات الكفة،
الدوار العضلات صفعة هي (الشوكة) (عضلة تحت الشوكة) (حجم المدور) (تحت الكتف) التي تشكل بعض العضلات، وهذه العضلات قد بدأت في مناطق مختلفة من الكتف، تضمين رأس عظمة العضد، فإنها تتلاقى على الحقاني عضدي مكان الكبسولة مشتركة بشأن تشكيل وتر محاطة مشتركة كم. لقد لعبت رأس عظمة العضد في استقرار الحقاني دورا هاما. بالإضافة إلى الاستقرار، كل عضلة ويلعب دورا مختلفا في مجال حماية العمل العضد، ببساطة نقول إننا الدوار العضلات صفعة من مظلة مشتركة الكتف، لدينا عضلات الكفة العضلات عندما نستخدم أنشطة الطرف العلوي ستشارك في الوقت نفسه حماية رأس عظمة العضد في عملية اللياقة البدنية إذا كنت تدريب عضلات الكفة المدورة، التي يمكن أن تساعد على تعزيز قوة الجزء العلوي من الجسم والاستقرار، بحيث عند ممارسة العضلات الأخرى إلى توفير حماية أفضل لأنفسهم، لذلك كل اللياقة البدنية اللازمة لديهم عضلات الكفة تدريبية منفصلة قوة.
الإجراءات التسعة التالية لكل عمل 2-3 مجموعات من 10-12، من دون استخدام علبة الثقيلة الخاصة مناسبة، واختيار يوم التدريب في التدريب الأسبوع بشكل فردي، يمكنك تقسيم العمل في برنامج التدريب بين التدريب. مرحبا بكم في التدريب رجوع اليها.
GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
