ويمكن وصف اللياقة البدنية، حار جدا الآن بالكامل، ولكن هناك الكثير من عدم وجود المبتدئين اللياقة البدنية بدء ممارسة عندما المهنية المعرفة اللياقة البدنية، لا يمكن تحقيق فعال أهداف اللياقة البدنية، والتي لا يمكن أن تستمر لفترة طويلة، وبعض الأصدقاء حتى أثناء ممارسة الرياضة بسبب نقص الخبرة يؤدي إلى إصابة عرضية، لذلك الأمثلة كثيرة.
صغيرة اليوم للجميع الانتهاء من مجموعة كاملة من العضلات وعمل تدليك، وهناك الكثير من الأصدقاء اللياقة البدنية في الاحماء قبل ممارسة ليست ضرورية للبدء في الجسم الصلب، ولا بعد التدليك لياقة العضلات وتمتد، وطالما في الماضي كان من السهل الحصول على الأذى، وخصوصا عندما أوزان أكبر. هنا أن أذكر جميع الأصدقاء اللياقة البدنية يجب الاحماء قبل ممارسة، والقيام ببعض وتمتد تدليك العضلات التي هي جزء مهم جدا من العملية يجب عدم تجاهلها.
ونحن نعلم جميعا أن في ارتفاع الكثافة تدريب الجسم وتفرز كميات كبيرة من حامض اللبنيك، وإذا لم يتم الانتهاء من التدريب تمتد التدليك يمكن أن يؤدي إلى تراكم آلام في العضلات حامض اللبنيك، وإذا تراكم طويل الأجل من حمض اللبنيك سوف يؤثر على جمال العضلات الخاصة بك تدريب العضلات لا نوع جدا حسن المظهر، وهذه المرة تمتد تدليك العضلات مهم جدا أنه يمكن القضاء عليها بشكل فعال تحلل حمض اللبنيك، ويمكن أن الأهم من ذلك تدليك العضلات تساعد بشكل فعال لك الليفي العضلي الافراج عن وتشديد العضلات، وزيادة الدورة الدموية في العضلات السماح للعضلات الحصول على استرخاء، ولكن أيضا زيادة الجسم المرونة المرونة وتقليل فرصة الاصابة.
(فآسيا هو النسيج الضام ملفوفة من الرأس إلى أخمص القدمين لك مجموعة متنوعة من الأنسجة والأعضاء في الجسم، ويجب أن نولي اهتماما تولي اهتماما للعضلة اللفافة العميقة ملفوفة، إذا كانت قاسية، وسوف تضعف وظيفة العضلات، عميق رباط ضيق نمو العضلات يمنع ضعف العضلات الحركة القدرة) تدليك العضلات بعد ممارسة الرياضة يمكن أن "سحب" رباط السماح لها أن تصبح لينة والمتانة جعل عملية العضلات لتحقيق النمو السريع، وقد وضعت صلابة من رباط يمكن توفير حماية أفضل للعضلات و غيرها من الأجهزة. فآسيا تنمية العضلات ومستوى التنمية من الصحابة والعضلات أكثر تطورا، وتطوير الواجهة هي أيضا ممكنة، إذا عضلاتك ضعيفة انها ستحد أيضا نمو العضلات والقدرة الرياضية. حتى إذا كنت ترغب في الحصول على العضلات أكثر أمانا وتحسين أفضل القدرة الرياضية، بعد الضروري أن ممارسة للافراج عن رباط تدليك العضلات تليين.
يتم تنفيذ العملية التالية باستخدام ثمانية رغوة طبل، رغوة محاور التدليك الكلي استرخاء العضلات والظهر والصدر والكتف وشبه المنحرفة، 3 عضلة العضدية والعضلات وأجزاء أخرى العضدية اثنين من المجموعات العضلية كل عمل 1-2 ، كل 15-20 ثانية / ثانية 20-25
إذا وجع العضلات، ونقاط الضعف وجدت، ونقاط الألم في المنطقة المجاورة، المتداول ذهابا وإيابا، حتى تتم إزالة الاحمرار. ثم النزول الى مجموعات العضلات الأخرى
GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل
GIF صورة بشكل اكبر يرجى أن يكون المريض الحمل
