امتصاص الماء من مركبات الكربون: يمكن شراء مجموعة متنوعة من القشرة التحضير: السبانخ سحب طريقة لفة، طريقة الحجم الكامل مايلر، نكهة سحب طريقة لفة، الحبار حجم الحبر طريقة سحب. بالطبع، يمكنك القيام بذلك بأنفسهم، طريقة صنع القشرة المرفقة المنسدلة ~

مؤسسة الخضار التمهيدي: الخس، الجرجير، وأوراق أقحوان المريرة، والملفوف تمزيقه، واللفت، ومختلف الأوراق يمكن أن تؤكل نيئة.

نمي ذوقك: الطماطم المحمصة (الطماطم المشوي من الماء لتناول الطعام بشكل جيد أوه) والخوخ والأناناس والأفوكادو والذرة الحلوة والخيار والجزر والفلفل والبصل، يرجى اختيار طعم الفاكهة الكثيفة وسوف يكون من الأفضل!

زيادة كمية البروتين الخاص: البيض، صدر دجاج مشوي، سمك التونة، سمك السلمون والروبيان ولحم الخنزير، ولحم الخنزير المقدد

زيادة الذوق: مجموعة متنوعة من المكسرات مكسورة، وحبوب الإفطار

إضافة تغذية إضافية: الجبن والزبيب والتوت البري المجفف

الصلصات: حبوبا، صلصة الحمص والبطاطا المهروسة وصلصة (في محاولة لاختيار صلصة سميكة، وليس تدفق عصير أوه)

1، مع الماء المضاف السبانخ آلة الطبخ، وصفت عصير السبانخ، تم تصفيتها خارج، ولم يتبق سوى عصير أوراق السبانخ، 2، مع نصف عصير السبانخ كانت ساخنة لدرجة الغليان (يغلي قبالة النار فورا، أو سوف لون عصير الانفصال؛ 3، وعاء صب كمية مناسبة من الطحين وعصير السبانخ ليغلي ببطء صب، وإثارة لا يتم تعطيل عيدان تناول الطعام، بحيث العجين داخل نديفة، ثم يتم أونديركوكيد العجين، ودرجات الحرارة برودة بعد العجين يونغ Shounie يشعر إذا كان العجين يمكن أن تصبح مجموعة، ثم يمكنك مضيفا عصير السبانخ الباردة، وملعقة من زيت، ملعقة صغيرة ملح، بالاضافة الى الجانب العجن، العجين إلى سطح أملس، والأواني غير لاصقة

اسمحوا سمح العجين على الوقوف لمدة نصف ساعة في حين قليلا مستيقظا، إلى أصغر وكيل فرعي، وتتوغل في قشرة رقيقة (بقع رقيقة للفة، لأنه عندما يثخن الفطائر القشرة)

على الفور ثم يخبز، ورقة شحوم أو وسيطة فيلم وحة التشبث لمنع التصاق العجين، والعجين أيضا محاولة لضمان ختم، والسطح للحد من الخسائر العجين الرطوبة، يمكن وضع المجمدة، خبز في صباح اليوم التالي، فإنه يمكن أيضا أن تكون أكثر مباشرة وضعت تجميد الغرفة، و لا تحتاج الأوقات لتناول الطعام عندما إذابة، خبز مباشرة

الأطفال محروق حريق صغير، قشرة خبز متى حشد ما يكفي سحق طفيفة

تم وضع جميع المواد معا، وتتركز في الوسط، وبعد ذلك الخطوات التي سوف!

حزم الغداء، وأشعر سوبر جيدة