"الهليون مع مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية اللازمة للجسم. الهليون محتوى السيلينيوم من الخضار العادية، فطر قريبة السيلينيوم الغنية، حتى مقارنة مع محتوى السيلينيوم من الأسماك والروبيان، الخ الهليون صلصة المحار المطبوخ في البيت الخضار هش طعم بارد والمغذيات الغنية ". المكونات
- نبات الهليون 300 غرام
- الفلفل 1
- فطر نصف
- البصل الأخضر الفقرة 1
إكسسوارات
- نفط قليلا
- صلصة المحار 1 ملعقة طعام
- ملح قليلا
- فلفل افرنجي قليلا
- ضوء طعم
- قلا الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
1300 غرام الهليون والفلفل الحلو 1، ونصف الفطر والبصل 1 قطعة. -
2 الهليون اختيار نظيفة. -
3 الفرن قطع. -
4 الماء المغلي لمدة 1 دقيقة. -
5 باردة جدا. -
6 شرائح الفطر. -
7 إعداد جميع المكونات. -
8 التدفئة عموم إضافة القليل فراي البصل الزهور. -
9 زائد الفطر يقلب. -
10 زائد 1 ملعقة محار مقلي. -
11 وأخيرا، إضافة الفلفل، إضافة Cheuk الهليون الجيدة والملح إضافة والبهارات ضجة بالتساوي. -
12 صلصة المحار الهليون.
