وجبة لذيذة للتغذية وتقليل الوزن - الطعام الصيني

إن الرجل البدين الذي يبلغ وزنه 160 رطلاً بعد أن خسر طفلي الثاني بنجاح 50 رطلاً من اللحم ، والآن من أجل الحفاظ على وزن صحي جيد ، غالبًا ما أدرس طعامًا لذيذًا وصحيًا! غالبًا ما يقول الناس: الطعام الجيد ذو سعرات حرارية عالية ، والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ليست لذيذة! لكن هذا الطبق سوف يرضيك بالتأكيد! لذيذ و يقلل من الدهون! لحم بقري 100 جرام جمبري 5-8 بيضة 1 بروكلي الكمية الصحيحة فطر الكمية الصحيحة جزر فواكه نصف الجذر الفاكهة البكر 3-5 الفلفل الأسود المطحون الكمية الصحيحة صلصة المحار 10 جرام ملح 2 جرام
  • اغسل لحم البقر وقطعه إلى شرائح رقيقة

  • املأ لحم البقر في وعاء ، أضف صلصة المحار والفلفل الأسود المطحون ، وامزج جيدًا ، واتركه لمدة 10 دقائق

  • الآن دعونا نغسل ونقطع جميع الخضروات!

  • املأ القدر بالماء ، وأغليها ، واطهي اللحم البقري في القدر! (في نفس الوعاء ، أضع البيض أيضًا على البخار ، والبخار على البخار لمدة 5 دقائق واستمر اللحم البقري بالبخار)

  • بالإضافة إلى ذلك ، خذ قدرًا وغلي الماء ، وأضف القليل من الملح ، وضع الخضار في الترتيب ، واطهيها ، وصفيها وضعها في طبق!

  • قشر الجمبري ، وقطع الطماطم الكرزية إلى نصفين ، وقطع البيض! أهم خطوة هنا! أخرج لحم البقر المطهو على البخار ، وصب لحم البقر مع الصلصة على البخار ، واخلطه قليلاً ، وستنتهي!

  • يان انفجار القيمة ، زادت الشهية ، هل هناك أي؟ دعونا نأكل!

  • أضف نسخة صدور الدجاج! نقطع صدر الدجاج إلى نصفين ، ونضيف الكمية المناسبة من صلصة المحار والفلفل الأسود المطحون ، ونخللها لأكثر من نصف ساعة ، ومن الأفضل تبريدها طوال الليل!

  • سخن الفرن على حرارة 200 درجة لمدة 17 دقيقة! قطع عطاء لا يقهر ، وعصير ولذيذ

  • هل سيكون هذا غنيا جدا؟ Hahahahaha

  • آه ، افتح فمك ~~