البيض، ورخيصة ولذيذة، الغنية بالمغذيات. لكل 100 غرام من البيض يحتوي على حوالي 14 غراما من البروتين، 8.6 غرام من الدهون. البيض يحتوي جسم الإنسان يحتاج المعادن والدهون، ليستين، والفيتامينات والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وغيرها، التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية الأساسية، وتكوين بروتين مشابه للإنسان. البيض، هو في الواقع مثاليا الطبيعية "ملاحق". الأحمر قذيفة محتوى بروتين البيض 12.4، و 13 من البيض البيض، البيض الحمراء محتوى الدهون من 11.2، 9.9 البيض الأبيض قذيفة، وغير ذلك من مكونات المحتوى الغذائي هو نفسه تقريبا. البيض البروتين صفار البيض بنسبة 1.5، ونسبة الدهون 33.3، 12.3 بروتين محتوى البروتين، ومحتوى الدهون بنسبة 0.2. وعلاوة على ذلك، صفار البيض غني أيضا بالكالسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين A، فيتامين D وفيتامين (ب). محتوى الحديد من البروتين صفار البيض هو 20 أضعاف مما لدينا. بيض 4-6 بيرة 1 جرة صلصة الصويا 1 ملعقة طعام ملح كمية مناسبة سكر 1 ملعقة طعام

الخطوة 1

غسل البيض في وعاء يغلي حريق صغير بعد الحريق لتحويل الطهي البطيء.

الخطوة 2

يطهى حوالي 6-8 دقائق المطبوخة، مقشر الظهر.

الخطوة 3

في سطح البويضة عبور بعض السحب العشوائي.

الخطوة 4

والبيض، والبيرة، وصلصة الصويا والملح والسكر معا في وعاء، ويقلب.

خطوة 5

النار بعد الغليان الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى اللون المطلوب، حريق صغير الصلصة.

خطوة 6

أثار موضوع عدة مرات خلال سمحت لتكون ملونة بشكل موحد.