في الليلة السابقة، ووضع جميع المكونات في وعاء زجاجي أو النمام Nutribullet تعلق على الكأس. * يمكنك إضافة 1-2 ملاعق كبيرة زبادي اليوناني (اليونانية الزبادي) زيادة طعم

 ضجة صغيرة مع ملعقة، ليضعوا المبردة.

 في صباح اليوم التالي، والمواد في الخلاط يمكن وصفها بأنها عجينة، حوالي 1 دقيقة.

 كاملة. * قبل الشرب يمكن بسهولة إضافة سحقت قليلا الحبوب والمكسرات، والبذور أو الثمار ديان زيادة الطعم.