فقدان الدهون / غداء صحي 3- الطماطم الأسماك لي لونغ - الطعام الصيني

'لقد أحببت دائما هذا الطبق، لم أكن أتوقع مثل هذا الطعام بسيطة، سوبر لذيذ! كما خفضت وجبة الدهون أيضا مناسبة جدا. الأسماك لي لونغ 400G طماطم 1 عصير البندورة 2 ملعقة طعام ملح 1 ملعقة شاي سكر 1 ملعقة شاي المفروم والبصل الأخضر (البقدونس) لا يمكن (زينة) صلصة الصويا 1 ملعقة طعام نشاء 1 ملعقة طعام
  • لونغ لي الأسماك ذوبان الجليد الطبيعي، مسح جاف. مقطعة إلى قطع صغيرة تضاف صلصة الصويا والنشا منقع لمدة عشر سنوات. (لا قطع صغيرة جدا، وكسر بسهولة) قطعي الطماطم إلى قطع صغيرة.

  • الماء ليغلي، يضاف السمك طويل لي والأسماك المطبوخة الباردة جدا الغيار!

  • وعاء ملء مقلاة، إضافة الطماطم عصير تحريك الأحمر.

  • تاريخ وعاء صغير من الماء، وملعقتين من صلصة الطماطم، ملعقة صغيرة من الملح والسكر ويطهى لمدة ثلاث دقائق بعد صلصة النار، ويرش قليلا المفروم الخضراء لوحة البصل. (هذه الصلصة لذيذة بشكل خاص، حتى لا تجف قريبة جدا، وتناول الأسماك وشرب عصير!)