الإنجيل النوم الحزب، ديتر جبة الغش وجبة صحية، وجمع سريع لمعرفة ذلك صدور الدجاج 1 بروكلي زهرة نصف طماطم 1/3 ليمون واحد (إذا لم يتم حذف) الفلفل الأسود 10 غراما استهلاك الوقود 1 ملعقة طعام صلصة الصويا 1 ملعقة طعام ملح 3 ز نشاء 1 ملعقة طعام ثوم 1 (لا مثل الثوم قد تضيف) زيت بذور اللفت ملعقة 1/3

السوبر ماركت اشترى إذابة بما فيه الكفاية صدور الدجاج، سمك موحد وقطع إلى قسمين

الثوم جاهز و الوقود والفلفل الأسود والملح والنشا وصلصة الصويا ومثل استيعابها

صدور الدجاج إلى صلصة مخلل نصف ساعة (أقل من خلال منعطفا)

القرنبيط الزهور، شطف في ماء الصنبور، بئر ماء أثناء الحرق

الماء يغلي، إضافة القليل من الملح، تحت القرنبيط، الماء المغلي مدة خمس دقائق

Cheuk نقل جيدة القرنبيط إلى لوحة

وعاء نظيف وجاف، في الزيت، تحت الثدي بلطف، وبعد ما يقرب من ثلاث دقائق إجمالي

غسل الأطباق في مجلس جيان هاو

استخدام الدجاج المقلي النفط قاعدة الثدي في القلي البروكلي

(، وأضفت صلصة الحلو والحامض يمكن استخدامها مع صلصة الطماطم) مكعبات صدور الدجاج، ونقل البروكلي على طبق من ذهب، إضافة شرائح الطماطم والليمون تجميل، مفتوحة ولا يأكل