A الطماطم متوسطة الحجم، مقشرة ومفرومة البصل قليلا

بعد التزود بالوقود عموم تحت وعاء مع الطماطم والبصل المفروم مقلي

بعد إضافة الملح صلصة الطماطم المقلية بذور الكمون والفلفل الأسود لينة صلصة القلي

مغرفة الطماطم الدولة FIG، وبعض من الجسيمات، عندما تضاف إلى المقلاة ويقلب اللحم جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية (اللحم ممارسة الهوى وصفات، والتوفو اللحم طرية)

صب الزهر وعاء من الحديد أو المشوي وعاء، وحفر الأوسط أسفل حفرة في بياض البيض، عميق لأن جدا، لذلك أنا لم أذهب إلى صفار البيض، لأنها سوف تكون مغمورة [لا الفرن في وعاء من الحديد الزهر وضعت على موقد التدفئة المباشر، والبيض ضربات وغيرها من الذهاب بروتين التخثر في نفس الوقت تقريبا صفار إليها لتغطية الحساء غطاء]

190 درجة مسخن الفرن، والوقت سخن لوضع الزهر وعاء من الحديد إليها، بحيث البروتين عزز ببطء

عندما الحديد الزهر وعاء أخرجت أكيرا البروتين قليلا يتدفق في صفار البيض، وليس كل سقوط في فخ بحيث يتم لف صفار البيض البروتين،

190 درجة 15 دقيقة يتم طهي البيض خبز تماما، أوه، تريد أن يكون لها قليلا من الخبز لينة 10 دقائق! كما يمكنك إضافة بعض الجبن خبز فيه

هذا هو شخص واحد يا والحديد الزهر وعاء 16CM! يرافقه الخبز هش خبز أكل مفتوحة الإفطار دليل التغذية: منخفضة في السعرات الحرارية وجدا بسيطة ماهر وجبة! قطعة من الخبز في الصباح لتوفير ما يلزم من الكربوهيدرات الطماطم وغيرها من الخضروات توفر البيض الألياف الغذائية توفر مزيج من البروتين الشراب ومباراة ل