جمع كل المكونات. جعل الخل: 30 غرام زيت الزيتون و 10 غراما من الخل، 1.5 غرام من الملح، صب زجاجة صغيرة، إغلاق الغطاء، هزة بقوة، صلصة الخل على (هذه الخطوة جيدا ننسى لالتقاط الصور، ويشكلون في المرة القادمة ).

بعد الكينوا غسلها في النار لغلي الماء، فتح حريق صغير تابع لطهي الطعام لمدة 15 دقيقة، ثم إزالة والسيطرة الجافة الرطوبة. وقد تبخرت البيض (البخار لمدة 15 دقيقة) والذرة (بخار لمدة 20 دقيقة)، اليقطين (بخار لمدة 20 دقيقة) في وعاء.

الزهور وعاء نيوزيلندا بلانش ماء 2 دقيقة إزالة والتحكم في الرطوبة الجافة (وضع الماء النفط سلطة قليلا، وملعقة صغيرة من الملح).

الطماطم تخفض الى النصف والخيار شرائح الخس، ممزقة إلى قطع صغيرة، والبيض على البخار وشرائح القرع.

سخن الفرن 230 درجة.

ملعقة صغيرة ونصف من الملح صدور الدجاج بالتساوي.

1 ملعقة النبيذ للمساعدة في نشر الطهي.

رش الفلفل الأسود، لذيذ يسمح لها بالاستمرار لمدة نصف ساعة.

ملفوفة في رقائق الألومنيوم، وضعت في خبز الفرن أقل من 230 درجة لمدة 15 دقيقة.

بعد 15 دقيقة إزالة قطع (شرائط مكعبات وقطع، وأود أن أرى).

جميع المكونات في وعاء، وتصدرت مع صلصة الخل، وهي منخفضة الدهون سلطة لذيذة على بدأت بشكل جيد ليتمتع بها.