سلطة قليل الدسم مع القانون: كمية المياه مناسبة للكربون (خشن) + البروتين النباتي +
DAY1: الجزر، والفاصوليا الخضراء والذرة، والروبيان، وعلى البخار اليقطين، والطماطم، والقرنبيط المسلوق الممارسة: الخضروات المجمدة مختلطة على البخار، وقشر يغلي على القريدس، مقشرة ومقطعة إلى شرائح القرع على البخار والطماطم غسل صغيرة، وقطع في نصف، والقرنبيط، وغسلها ومقطعة إلى قطع صغيرة، وتغلى على نصائح :. قال 1 FAN زهي المعلم الخضروات المجمدة مختلطة، والخضروات المحفوظة في معظم المواد الغذائية في الخضروات الطازجة تحت أي ظرف من الظروف يمكن أن تزيد من تناول الخضروات والبخار أو الميكروويف لمدة الأرز المقلي، المقلي، والعصيدة، أو مع السلطة، ومريحة للغاية. كان 2. القرنبيط المسلوق الوقت لإضافة القليل من الملح وزيت الطهي، والألوان تبدو أفضل
DAY2: الخس، على البخار الأرجواني البطاطا والذرة ويقلى الدجاج والجزر الطريقة: يغسل وقطع الخس هو خير والذرة على البخار. صدور الدجاج المتبلة مع صلصة الفلفل الأسود، ووضع مقلاة على كلا الجانبين حتى ينضج. على البخار قطع الجزر يمكن استبدال نصائح :. 1 مع صلصة الفلفل الأسود والفلفل الأسود الجزر هو أكثر لذيذة من البخار والغليان، مع الأصلي الحلو
DAY3: البيض، والقرنبيط، والمقلية الدجاج، على البخار البطاطا الأرجواني والجزر الممارسة: البيض المطبوخ والمكونات الأخرى على نفس النحو الوارد أعلاه نصائح: قطع البيض انقلاب صغيرة، لا تستخدم سكين، مع القطن، وليس فضفاض صفار البيض
DAY4: الذرة، ولحم البقر المشوي والخيار والطماطم والعنب البري الممارسة: لحم البقر مع صلصة الفلفل الأسود منقع مقدما، ووضع مقلاة على كلا الجانبين حتى ينضج. شرائح الخيار والعنب البري غسلها
DAY5: القرع على البخار ولحم البقر المشوي والبرتقال، والملفوف الأرجواني والجزر الممارسة: تخفيضات تقشير البرتقال، وغسلها الملفوف الأرجواني ومقطعة إلى شرائح نصائح: لا تأكل الآخرة الملفوف الأحمر يمكن أن تضيف بعض الأطباق المقلية الملح تبدو أكثر لذيذة
DAY6: الملفوف الأرجواني، على البخار البطاطا الحلوة، المغلي القرنبيط المقلي الدجاج والرمان الممارسة: على البخار البطاطا مقشر وشرائح قطع الرمان في عدة مرات، من السهل أن اللحوم قشر
DAY7: الخس، والبرتقال، والفطر، والخيار، على البخار البطاطا الأرجواني الطريقة: يغسل الفطر إلى قطع بشكل جيد أربعة، صب المقالي نفطية كبيرة، تقلى على الجانبين في الفطر، وتصدرت مع صلصة (النبيذ، وصلصة المحار وصلصة الصويا والملح والسكر وتخلط جيدا)
