اغسل كل الخضار وقطعها إلى قطع صغيرة وضعها في طبق الخبز. قطع شرائح الفطر بأكبر سمك ممكن (إذا كانت رقيقة جدًا ، ستختفي بمجرد خبزها). يمكن قطع رقائق البطاطس رقيقة. تم طهي البطاطس على البخار لدورة ، لذلك يتم قطع الشرائح السميكة الكبيرة ، والبطاطس النيئة سميكة جدًا بحيث لا يمكن تحميصها. ضع طبقة من رقائق القصدير على صينية الخبز لتجنب التصاقها بالمقلاة ولمنع العصير من النقع في صينية الخبز.
يرش بعض الملح. اشتريت ملحًا متبلورًا من أوروبا ، وعادة ما أقوم برشه بالملح العادي. ملح البحر الصالحة للأكل في زجاجة الطحن جيد أيضًا.
أضف القليل من البصل الأخضر والزنجبيل ومسحوق الثوم حسب الرغبة.
يرش القليل من الفلفل الأسود المطحون. أو فقط يطير بالفلفل الأسود. أنا شخصياً أحب حبيبات الطحن.
صب ملعقة من زيت الزيتون ، يجب أن يكون زيت الزيتون ~ زيت زيتون أفضل قليلاً. يمكن للطلاب الذين لا يفقدون الدهون استخدام أي زيت ...
نقطع نصف ليمونة ونخبزها معًا (بعد التحميص تُستخدم في التوابل). يمكن للطلاب الذين لا يحبون تناول الطعام الحامض أيضًا الاحتفاظ به.
أخيرًا ، أضيفي نكهة فلفل أحمر صغيرة (شي). يجب على الطلاب الذين لا يحبون الطعام الحار أن يتركوها أو يرمونها بالكامل دون الحاجة إلى قطعها. ها هو الفلفل الصغير المزروع على شرفتي
إناء الخضار جاهز. اخبز في 210 درجة لمدة 30 دقيقة (يجب تعديل الأفران المختلفة حسب الحالة).
بعد الخبز ، يمكن أن يضغط الليمون على العصير على الخضار بعد التبريد ، ويقلب جيدًا ، إنه زيت وعصير خل ~
اغسل ورقتين خس ووزعيهما على قاع الطبق.
للخروج من وعاء ~ مفتوحة للأكل ~
حضري المكونات قبل يوم واحد ، غطيها بغلاف بلاستيكي وضعيها في الثلاجة. قومي ووضعيها في الفرن في صباح اليوم التالي ، اغسلي أسنانك ، اغسلي وجهك واخبزيها بعد الإفطار. فقط ضعه في الميكروويف. بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تقلل من الدهون في الوحدة خلال النهار ~
