كعكة صغيرة متعددة الأغراض سريعة ، وتناول الطعام مباشرة ، وربط البرغر ، وإضافة السندويشات ، وتكون وجبة ، كوجبة خفيفة. من ضوء الطهي ، النص الأصلي: يوجد سكر ، لا زيت ، لا دقيق ، النكهة الأصلية ، المالحة ولذيذة ، لمسة من حلاوة الجزرة الحلوة والمكسرات المحمصة. إذا لم تأكل ما يكفي من الذوق ، أجدها مغموسة بالملح والفلف الزبادي اليوناني ، جبنة الأغنام ، جبن كريمي ، يعزز الطعم على الفور. في كل مرة أعض فيها ، هناك جزيئات الجوز المكسرة. تريد تقديم وجبة الإفطار في الصباح ، ما عليك سوى التقاط قطعة وخضار ومكسرات وبيض. هذه الوصفة للملح محلي الصنع: https://www.xiachufang.com/recipe/100449317/ ورقة الخبز 29*41 سم (11.5*16 -inch) المستخدمة في أحواض الولايات المتحدة الأمريكية المستخدمة في صينية الخبز ، إذا كانت صينية الخبز صغيرة ، فستكون نصفها. < كل جيدا > رؤية رسالة الجميع ، أشعر بعمق ، لا أقول الكثير من الهراء ، لا أتحدث كثيرًا عن الحقيقة ، وأتحدث عن الطريقة الأكثر سهولة. هكذا كنت أنني عدت إلى نظامي الغذائي الطبيعي مرة أخرى. في الوقت الحاضر ، يمكن للناس التقاط الطعام في أي وقت بدلاً من تناول الطعام فقط عندما تكون غرائز الناس جائعة ، ومن المحتم أن يتراكم الجسم الدهون الزائدة. يشعر الطفل بالجوع ويستيقظ للنوم ، وسوف ينام عندما تكون ممتلئًا. الأشخاص الذين لا يعرفون ممتلئين ، لأن معظم الوقت لا يعرفون ما هو جائع. كيف يمكنني الشعور بالامتلاء بدون جوع؟ لقد تعطل الجسم تمامًا ، ويمكن إرسال الإشارة الأساسية إلى إشارة أساسية لتنظيم الجوع. فكر في مقدار الوقت الذي يجب أن تأكله الآن عندما تكون جائعًا تمامًا ، وكم من الوقت الذي تأكله هو الشعور بالوحدة والقلق والإجهاد. [الخطوة الأولى من الأكل بشكل جيد]: إنها بسيطة ، تستعيد الشعور بالجوع مرة أخرى. 1. الشعور الأكثر سهولة بالجوع: صوت يئن من المعدة ، يبدو أن تقلص المعدة يذكر شعور الصدر ، والمعدة إلى المعدة ، والشعور بالشديدة في الصدر الأمامي ، وظهر الأشياء الخلفية ، الشعر بالدوار. عندما تريد أن تأكل في المرة القادمة ، اسأل نفسك ، هل تشعر بجسدك (لا تكون جائعًا لشعرك). حاول أن تأكل عندما تشعر حقًا بالشعور أعلاه ، أثناء تحضير كوب من عصير الليمون. لا تقم بقص عيدان تناول الطعام الكبيرة ، وحفر ملعقة كبيرة ، وتناول فمًا صغيرًا ، وتممغ ببطء ، ومضغ الطعام ، وتذوق طعم الطعام ببطء. تناول الطعام بشكل مختلف. اشرب فم صغير من عصير الليمون. وأخبر نفسك في قلبك ، لا تقلق ، يمكنك أن تأكل كل شيء ولا تحتاج إلى التحكم في كمية الطعام. وبهذه الطريقة ، يمكنك إبطاء سرعة الأكل دون حرمانها. فقط بسهولة. عندما تأكل أكثر من نصف الطعام ، خذ حوالي 15-20 دقيقة وتتوقف ، ثم لاحظ مشاعرك. إذا استمرت في تناوله ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستبدأ ببطء. تناول الطعام حتى تتمكن من أخذ المبادرة لوضعها أسفل عيدان تناول الطعام. فقط عندما تكون جائعًا حقًا ، يمكنك معرفة ما هو ممتلئ. 2. لا تستخدم أي سبب لإرفاق نفسي: لست بحاجة إلى الكثير من السعرات الحرارية ، وحساب أنني أكلت السعرات الحرارية الكافية وفقًا للسعرات الحرارية ، وأريد أن أتناول أقل اليوم. عندما تكون ممتلئًا ، فأنت ممتلئ. عندما تكون ممتلئًا ، لا تحتاج إلى استخدام أي سبب لإقناع نفسك بعدم تناول المزيد. إذا كنت ممتلئًا ، فلن تشعر بالطعام. 3. عندما لا تكون جائعًا بديهيًا ، ولكن سببًا كبيرًا هو أن الجسم هو جفاف خفيف. اشرب كوبًا من الماء ، والخروج في نزهة ، وقم بعمل الأعمال المنزلية ، وتحويل انتباهك ، ولا تنتظر بهدوء. أو تناول بعض المكسرات واللبن والفواكه. عندما تعلم أنك لست جائعًا حقًا ، فإن كمية الطعام ستصبح بشكل طبيعي أصغر. حاول ألا تتناول وجبات خفيفة معالجة عميقة في المنزل ، وإعداد بعض الوجبات الخفيفة الصحية ، وتقسيمها إلى قطع صغيرة. 4. التأخير لإرضاء الجوع. هناك العديد من الأسباب التي تسبب قلق الناس بشأن الطعام والخوف من الطعام النادر: كنت في كثير من الأحيان جائعًا عندما كنت صغيراً ، لأنني كنت جائعًا ، وقلق من أن عضلاتي سيتم استقلابها واستقلابها. هناك نوع من القلق الذي يمكن " تي أكل الطعام. شاهد الكثير من النظام الغذائي وقل أنك بحاجة إلى تناوله كل ساعتين. هذا الشعور بالخوف هو رغبة الجسم في البقاء على قيد الحياة ، وكان الخوف من المجاعة مرتبطًا بعمق في قلبك ، وحتى لا يمكنك ملاحظة ذلك بنفسك. عندما تشعر بالجوع حقًا ، لا تقلق ، أخبر نفسك أنه لا يهم ، حتى لو كنت جائعًا لفترة من الوقت ، فهذا لا يهم. إذا كنت تأكل لمدة 5 دقائق ، فستجد أنه ليس في الواقع ليس سيء للغاية ، يمكنك التهدئة وتنزل. تجدر الإشارة إلى أنه من العملية العودة إلى الغريزة. يجب أن تمارس مرارًا وتكرارًا. ربما يكون اليوم جيدًا ، لكن لا يمكن التحكم فيه غدًا. لا تلوم نفسك ، يمكنك أن تدرك أن المشكلة جيدة بالفعل. وقت الممارسة هو الوقت المناسب للتواصل مع الجسم. بمرور الوقت ، يمكنك أيضًا فهمه بمرونة دون الامتثال لهذه اللوائح. أيضا ، فإن الطريقة المذكورة أعلاه هي عدم أن تجعلك "جائعًا" ، ولكن "العثور على شعور بالجوع". ما سبق هو تجربتي الصغيرة الشخصية ، آمل أن يكون ذلك مفيدًا للجميع. كما ستشارك في Weibo والحسابات العامة للراحة. مسحوق اللوز أو اللوز سحق 55 غرام بذور اليقطين 85 غرام دوار الشمس 78 غرام جزرة 600 غرام كمون 1/2 ملعقة فلفل 1 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الأسود 1/2 ملعقة مسحوق الثوم 1/2 ملعقة بيض كبير (درجة حرارة الغرفة ، مبردة) 4

سخن الفرن 400 العروس/205 درجة مئوية. ورقة الخبز لوحة الفواتير للاستخدام لاحقًا.

اصنع بذور اليقطين وبذور عباد الشمس في الرمال الخشنة.

امسح الجزر أولاً ، ثم كسرها باستخدام آلة الطهي. (دعنا أولاً نزيل بذور البطيخ ، ثم نستخدم الجزر ، بحيث يمكن إزالة الزيت ، ويكون الماكينة مريحة لتنظيف الجهاز)

ثم امزج جميع المواد معًا ، واخلطها جيدًا ، ونشرها على ورقة الخبز ، وامسحها في طبقة رقيقة مع ملعقة ، حوالي 0.5 سم.

أخبز لمدة 25 دقيقة ، وتوطيد الكعكة ، ويصبح السطح جافًا وذهبيًا. بعد إخراج الفرن ، ضع ورقة الخبز ووضعها على الرف قليلاً ، وقطعها بينما كانت ساخنة. (غمر الزبادي اليوناني في الصورة) يتم تخزين الختم المبرد لمدة 3 أيام وتجميد لمدة شهر.