الوردي: 1/2 الموز، الفراولة 8-12؛ 5ML شيا، 15ML العسل، الحليب 200ml في

الأصفر: المانجو 1/2، 1/4 البطيخ، 10ML الشوفان، 200ml في اللبن

الأخضر: 1/2 الموز (1)؛ اللفت؛ 1/2 قطع الافوكادو، دقيق 1 علبة (1)؛ phoenicis، 200ml في الحليب

الأرجواني: عنبية، وكمية من العليق، 5ML شيا، 200ml في اللبن

بيج: 1/6 الأناناس، كمية مناسبة من عصير الليمون، جوز الهند 10ML، 15ML العسل، 200ml في حليب جوز الهند

لون القهوة: 1 الموز، الجوز، 10ML الشوفان، الحليب 200ml في، مسحوق الكاكاو 30ML

المواد: 1، بذور شيا هي بذور تشيا، أوميغا 3 الأحماض الدهنية هي الأكثر وفرة المواد الغذائية، وتحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية، سواء تم إضافته إلى الحليب المخفوق، والمشروبات، أو الخبز هو مناسب جدا، ويمكن زيادة الشبع. 2، والألياف اللفت نفسه أكثر وأكثر، وبالتالي فإن نسبة الألياف من اللبن الأخضر فقط الدقيق وأضاف، يتم استخدام صدى إذا أوراق الشعير ودقيق القمح الشرب وحده لا طعم جيد، ولكن يقترن مع حليب الصويا أو الحليب، وهناك الشاي الأخضر رائحة، والذوق السليم. 3، والنخيل والتمور Medjool، الدول الغنية في الشرق الأوسط، غنية بالمعادن والألياف، وهي مناسبة كمصدر للحلاوة، طعم قليلا مثل المنزل ملبس، ولكنها منخفضة السعرات الحرارية.

الخطوات التالية: 1، 2 ساعة في وقت مبكر من الخضار المطلوبة وقطع الفاكهة إلى قطع صغيرة الثلاجة بديلة الثلاجة.

2، قبل تناول الطعام ووضع جميع المكونات معا آلة الطبخ / آلة كسر وصفت حالة السلس يمكن أن يكون.

3، ووضع أفضل اللبن الشراب على الفور، مع مرور الوقت في الرمال مثل الثلج الفاكهة تذوب سوف تؤثر على طعم. وأتمنى لكم الهزيل في حرب خاطفة