وصفات [تخفيض الدهون زيادة العضلات] سوبر جونيور من الكاري صدر دجاج مشوي، طازجة النعناع واللبن الزبادي صلصة عشب البحر كاري الدجاج التي كتبها جيمي اوليفر - الطعام الصيني

كل يوم عشب البحر من إله جيمي! وصفات جيمي هي جيدة مثل آه، وهي المرة جاء لفعل واحد! ! هذا هو خارج الكامل من الناحية التغذوية! صلصة طازجة جدا، والكاري حار. دفعة قوية لا يفسر! طعام حبات الأرز 100G قرنبيط A صدور الدجاج كتلتان الخضار الورقية الخضراء عشوائية صلصة اللبن 3 ملاعق كبيرة أوراق النعناع و15G وشك عصير الليمون نصف قشر الليمون كمية مناسبة ملح كمية مناسبة اثنين من الصلصات اللبن 3 ملاعق كبيرة مسحوق الكاري 1 ملعقة كبيرة مسحوق الكركم 1 ملعقة كبيرة ثوم 2 زنجبيل 3CM مكعبات صغيرة عصير الليمون نصف الخل البلسمي الايطالية 1 ملعقة كبيرة الملح والفلفل كمية مناسبة التوابل الأخرى بذور الخردل كمية مناسبة كمون كمية مناسبة ريد هوت تشيلي بيبرز 1 جذر صغير
  • الحبوب الأرز المطبوخ احتياطية مسبق. المغلي القرنبيط احتياطي المياه مقدما.

  • هل الجهاز أولا الطبخ مع صلصة، وشغل في حاوية الغيار الصغيرة. 2 مواصلة اللعب دون صلصة الغسيل، وتصب في المقلاة الخبز بعد ركلة.

  • سطح الثدي عبور طفيفة. ثم يتم وضع الدجاج والقرنبيط في وعاء الخبز، مزيج 2 والصلصات. كمية ظهرت من الملح والفلفل الأسود، بذور الخردل والكمون رش.

  • الطبقة العليا في المقلاة، 220 خبز اتخذت بعد 15 دقيقة. خفض كتلة طويلة.

  • ارتفاع درجة حرارة الأرز يقدم في طبق، مع تغطية الخضراء نقطة الخضروات الورقية. تغطية الدجاج والبروكلي على الأرز وتصب صلصة 1، يرش بقليل من سحق الفلفل الأحمر. بدأ يأكل!