تبخير اليقطين أولاً ، اخترت هذا الاسكواش الأكثر شيوعًا ، وهو أقل سعرات حرارية ، فقط 22 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، بالطبع ، إذا كنت تريد أن تأكل الذوق ، إذا كنت تريد أن تأكل اليقطين الصغير أو قرع الكستناء ، فلا تهتم كثيرًا بالعشرات سعرات حراريه

يبخ اليقطين أثناء معالجة مكونات الخضار المقلية ، مع الاستفادة من الوقت بشكل معقول. يتم قطع Pleurotus eryngii وطحلب الثوم وصدور الدجاج إلى أحجام كبيرة. يمكن أن يكون Pleurotus eryngii أكبر قليلاً ، وستصبح عملية الجفاف أصغر أثناء عملية القلي.

عملية القلي بسيطة للغاية ، لا توجد صورة ، يتم رش القدر الساخن بقليل من الزيت ، نعم ، يتم رشه ، من أجل التحكم في تناول الزيت ، يتم استخدام هذا النوع من وعاء رش الزيت ، لكن قاع القدر رقيق ، يمكن أن يكون جيدًا جدًا تحكم في كمية الزيت. ضع Pleurotus eryngii في حرارة الزيت ، سيخرج الفطر من الماء عند تسخينه ، لمنع التصاقه بالوعاء ، ثم أضف الدجاج مع طحينة الثوم

أضيفي بعض الملح والفلفل الأسود لتتبيله وطهيه!

بمياه الكربون عالية الجودة ، 200 جرام من الخضار واللحوم لتوفير البروتين والمغذيات والصحية

أخيرًا ، احسب السعرات الحرارية: بطاقة اليقطين 100 جرام -22 بطاقة Garlic Moss 100g-66 بطاقات Pleurotus eryngii 100g-35 صدر دجاج بطاقة 100 غ -133 أضف القليل من الزيت والملح والفلفل الأسود ، حتى 280 سعرة حرارية ، كافية لتناول الطعام ~