صحية سلطة / عشاء وصفات | عندما سلطة البصل الصغيرة الفلفل الأرز مع الخضار

[رشح سبب] بدأ الربيع، واليوم أريد أن استخدام الخضروات الربيع جديدة لجعل الألوان الغذائية وسلطة غنية جدا. عندما يكون هذا الطريق البصل والفلفل سلطة الأرز الربيع الخضار الصغيرة هو الخيار عشاء الكمال، مما يجعل طعم بسيط الأغنياء! ! اليوم اخترت سلطة الأساسية الدخن والدخن قليلا لأن الجسيمات، المطبوخة مرة واحدة سوف تنتج الأرز قليلا خفيفة جدا ورقيق، وهي مناسبة جدا للخلط مع الفواكه والخضار والبروتين وجعل المكسرات حتى سلطة! يمكنك استخدام أي ما يقرب من الخضروات تريد، ولكن أود أن استخدام مجموعة متنوعة من الألوان من الفواكه والخضروات من أجل الحصول على أقصى قدر من التمتع التغذية البصرية، والموصى بها في هذه السلطة المكونات المستخدمة في بعض الباذنجان، الكوسا، والفطر، والقرنبيط، ولكن إذا كنت تستخدم الخضروات الصلبة مثل اليقطين والبطاطا، قد تحتاج إلى قطع منها إلى أصغر، وذلك للتأكد من أنها يمكن طهيه في نفس الوقت! طماطم 350 غرام خيار 300 غرام فلفل 250 غرام بيربل البصل 200 غرام الثوم ثوم مفروم 4 الدخن 150 غرام البقدونس 5 ز بهار المكونات زيت زيتون 30 مل ملح البحر 0.5 غرام الفلفل الأسود 0.5 غرام

الدخن

150 غرام من الدخن في طبخ الأرز إضافة المياه النقية (نسبة 1: 2.5) لبدء الطهي اضغط على مفتاح طبخ!

سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. 350 غرام من الطماطم (البندورة) والخيار 300 غرام، 250 غرام و 200 غرام من الأرجواني قطع الحلو والفلفل والبصل في حجم الفم صغير، على صينية الخبز، حوالي 30 مل من زيت الزيتون، الخضار المخللة، يرش بالملح والأسود ريدج 0.5 الفلفل!