عادة مبلغ 100 غرام التوفو الكالسيوم 140 ملغ -160 ملغ، التوفو والأطعمة النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين نسبيا تحتوي على 8 الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية غير المشبعة تحتوي أيضا على الحيوان نقص الغذاء، الليسيثين. 1، التوفو مغذية، تحتوي على مجموعة متنوعة من الضروري الحديد من العناصر النزرة، الكالسيوم، الفوسفور، المغنيسيوم، وما إلى ذلك، كما أنه يحتوي على السكر والزيوت النباتية وغنية بالبروتين الجودة، والمعروفة باسم سمعة "مصنع للحوم". القيمة البيولوجية للبروتين الصويا هي مماثلة لصيد السمك، البروتينات النباتية في الحشد. بروتين الصويا البروتين النقي، الأمينية تكوين حمض هو أفضل، فمن الضروري الأحماض الأمينية في الجسم البشري لديه تقريبا. فول الصويا يمكن أن تؤكل مطبوخة مباشرة، في الجسم هضم البروتين 65 فقط، في حين أن هضم التوفو يمكن إجراء رفع 92 إلى 95. 2، والتوفو وفول الصويا يحتوي على حوالي 18 من الدهون، أكثر من التوفو يمكن نقلها للذهاب. النفط اللينوليك فول الصويا في نسبة كبيرة، ولا يحتوي على الكولسترول، ومفيد للأعصاب الإنسان، والأوعية الدموية، ونمو الدماغ والتنمية. 3، التوفو لا يحتوي على الكولسترول وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، وارتفاع الكوليسترول وتصلب الشرايين، وأمراض القلب التاجية المرضى العلاج المطبخ. 4، التوفو غنية في فيتويستروغنز، يكون لها تأثير جيد على الوقاية والعلاج من مرض هشاشة العظام. التوفو إنصاف لحم مفروم 150 غرام (وعاء صغير) بيض واحد ملح وهناك عدد قليل غرام القفلوط الكراث الأندلسي كمية من جذور نشاء ثلاثة المجارف زنجبيل قليلا دجاج كمية مناسبة فلفل قرصة النبيذ الطبخ ملعقة تمزيقه الملفوف عشوائية فطر عشوائية

التوفو

وضع قطع الطعام والنبيذ الطبخ، والفلفل الأبيض

بالإضافة إلى حدوة الحصان

البصل الأخضر المفروم

إضافة البيض

وضع التوفو النشا وتخلط جيدا

بعد الكرة في الماء

تغطية ويغلي وضع الملفوف، والأسلاك الأذن

كامل