قليل الدسم الغداء - تساعدك على مزيج متوازن من البروتين والكربوهيدرات والدهون - بو الصغرى @ نخر اللياقة البدنية الطعام والشراب اليوميات، قناة الصغرى نخر اللياقة البدنية المطبخ، والاشتراك في وصفات أكثر صحية. فخذ الدجاج ريد هوت تشيلي بيبرز قديم اليقطين اكام جمبري الفلفل الأبيض ملح الثوم المفروم

الخطوة 1

إعداد الطعام

الخطوة 2

Gache الفخذ اللحوم إلى قطع صغيرة من الفلفل الأحمر والثوم والفلفل الأبيض المتبل

الخطوة 3

قدر مع زيت الزيتون المطبوخة، المقلية في عملية إضافة بعض الكمون والملح حسب الذوق والفخذين الدجاج حار للقيام بهذا العمل

الخطوة 4

اليقطين القديم، مقشرة، مقطعة إلى قطع صغيرة، في الميكروويف تبخير مرجل 4 دقائق

خطوة 5

ثم المهروسة مع ملعقة

خطوة 6

وعاء صغير مع الماء، ثم إلى الروبيان واكام، المغلي بعد أصدقاء جيدة شوربة مفتوحة أو أبيض الروبيان الفلفل والملح محنك افر ~

خطوة 7

وأخيرا، وطرح بعض الافوكادو والطماطم وجبة غداء يمكن أن تؤخذ بعيدا ~