بطاطا بالجزر صحية وخالية من الزيت - الطعام الصيني

مستوحى من وصفة حساء سميكة رأيتها من قبل لا داعي لوضع زيت ولا حليب. خمسة أنواع من الخضروات ، كما يمكنك وضع المزيد من الخضروات التي تريد أن تأكلها. اللحم مصنوع من صدر الدجاج. القلاية الهوائية خالية تمامًا من الزيت وصحية للغاية! ! ولذيذ للغاية! أعتقد أنه يمكن مطابقتها البروكلي ، جميع أنواع الفول والكرفس والبطاطا الحلوة والطماطم وما إلى ذلك ، يمكنك أن ترى بنفسك! قرنبيط أبيض 1/2 جزرة 2 جذور حبوب ذرة 1 البطاطس 1 بصلة 1/3 صدر دجاج كتلة 1/3 ملح مجرد إلقاء نظرة على ذوقك الخاص التوابل البقدونس شاهد الذوق الشخصي توابل زعتر حسب التفضيل الشخصي بيضة 0-1 خبز دائري خبز العربي خبز الكماج 1/2 قطعة محضر طعام أو عصارة 1 صدور الدجاج هي قلايات هوائية ، خالية من الزيت ، صحية ومريحة إذا لم تفعل ، فلا بأس إذا لم تلتصق به.
  • قمت بتحضير المكونات وصدور الدجاج ، وقمت بغسل مسحوق نبيذ النبيذ الخام القديم وضغطهم ووضعهم في الفريزر ، وعندما أرغب في تناولهم ، أخرجتهم قبل بضع ساعات. إنه نفس الشيء مع النبيذ القديم والمسحوق الخام والملح

  • الخضروات والبطاطس والجزر ، كلما كان أصغر كلما كان ذلك أفضل

  • نسيت تقريبا important مهمة! حصاد حبات الذرة بعد تقشير الأوراق! يمكن الاحتفاظ بالنواة لفترة من الوقت عندما يتم طهيها ، قد تكون أكثر عطرية

  • بعد تحضير المكونات ، يكون الأمر على هذا النحو! يُقطّع البصل أيضًا ، ولا يزال صدر الدجاج يذوب. قم بملح ملعقة من الماء ، وما إلى ذلك. الخطوة 13 عندما يكون صدور الدجاج المشوي على ما يرام حتى يجف ، قم بتدوير الحرارة قليلاً ولفها قليلاً ، ثم صبها على طول جانب القدر وحرك

  • يتم تقسيم القرنبيط المغسول أيضًا إلى Xiaoding ، والذي سيتم طهيه وسحقه بسهولة

  • أخرج المقلاة غير اللاصقة! ضعي نصف الذرة على نار متوسطة واقليها أولاً بدون زيت لأنها مقلاة غير لاصقة ويبدو أن الذرة تنتج زيت جنين. لا تزال رائحته للغاية ، لكني ما زلت أضع القليل من زيت السمسم لأنه معطر ~ ربما نقطة غطاء الظفر ، بعد انفجار العطر ضع نصف البصل فوق المكونات لتحضير البصل وقد يكون كثيرًا وفي النهاية لم أستهلك كل البصل ساخنًا

  • ضعي الخضروات في قدر صغير بجوار الحساء حتى تصبح طرية ومتعفنة! يستغرق الأمر ما يقرب من 15 دقيقة ونصف ساعة للنظر في حجم وحرارة القدر الخاص بك. أضع طول قصير من كوز الذرة

  • استخدم الجزء الخلفي من المصفاة لسحقهم قدر الإمكان واجعله مثل هذا الطين ، وبعد الطهي ، قم بإزالة اللب.

  • ذرة وبصل 2/3 خضار مسلوقة + ماء بارد + ملح لعمل طين إذا لم يكن هناك عصارة ، سيتم سحق الخضار قليلاً ، وسيتم سكب الذرة والبصل مباشرة ويطهى معًا! إنه ليس عجينة سميكة ، ولكنه لذيذ أيضًا!

  • حافظ على 1-3 المتبقية واستمر في الحساء لأنها تشعر بالسوء إذا كانت كلها اسفنجي

  • إن رجوع 2/3 من الضرب هو مثل هذا اللون الأصفر الذهبي ، عطرة فائقة! ! اخلطهم جيدًا

  • تم سكب الذرة المتبقية وطهيها معًا ، ثم أمسكت حفنة صغيرة من البصل والبقدونس. أحب طعم البقدونس. اشتريتهم جافًا. يجب أن يكون هناك طازجًا في السوبر ماركت! إذا كنت تحب البصل الأخضر ، يمكنك استخدام البصل الأخضر

  • يتم إذابة صدر الدجاج وتقطيعه إلى قطع صغيرة مثل هذه ، مع القليل من الملح والزعتر المطحون. الزعتر والبقدونس مفيدان للحوم! 180 درجة لمدة 8 دقائق ، قم بتدوير المقلاة ورج المقلاة في 4 دقائق حتى لا تلتصق على الإطلاق. إذا لم يكن هناك مقلاة ، يتم تجفيف المقلاة غير اللاصقة ببطء. احرص على عدم حرقها ، ثم اغسل الدجاج وقم بتصريف الماء (أنا جففه بورق المطبخ) وإلا ، فإن الماء داخل الدجاج سيخرج عند قليه ، ثم يبدو أنه ليس من الضروري تغطية الغطاء لأنه سيكون هناك بخار. كما أنه سيجعل الدجاج طريًا (لم يتم قلي الدجاج في مقلاة لفترة طويلة جدًا.

  • أخيرًا ، عند 200 درجة لمدة دقيقتين ، إنه ذهبي هكذا.

  • اسكب صدر الدجاج في الحساء ، أمسكت البقدونس مرة أخرى! لأنها لذيذة وجميلة! ! جرب الطعم بعد الخلط ، إذا لم يكن مالحًا بما يكفي ، أضف المزيد من الملح ، كما أضفت القليل من الفلفل الأسود المطحون يدويًا لتعزيز النكهة! طهي أكثر لفترة من الوقت

  • ثم يتم ذلك. إذا كنت تعتقد أنك تريد طلب بعض الأطعمة الأساسية ، يمكنك مزجها بحرية. لدي نصف شريحة من خبز بيتا بالقمح الكامل. ولكن الحساء مليء بالفعل بالكربوهيدرات. بعد تناول الطعام ، يكون ممتلئًا أيضًا. كعكة بيتا هي 180 درجة. إنها محروقة قليلاً ولينة جدًا بحيث لا يمكن تقديمها مع الشوربة