"شاركت مؤخرا في أنشطة جعل # # ماراثون الإفطار بضعة أيام وجدت الكثير من نفسه، لا شيء أقل | بيض | حليب | سلطة | جميع أنواع الكعك والخبز | ...... لم أكن أعتقد أبي قبل كامل البطاطا المهروسة جيدا، الجبن، الجبن، الزبدة ............ وبطبيعة الحال، هذه الأشياء، فإنها لا يهمني من فعل ذلك، من فعل كل شيء لذيذ! الإفطار كيف تأكل أقل دهنية، ولكن أيضا كيفية خلع خرافية قليلا ~ إلى قليل الدسم، إضافة الخضروات والقليل من الملح حسب الذوق، والأكثر أهمية هو سريع جدا، ويمكنك الحصول على ما يصل في وقت مبكر للحصول غضون 15 دقيقة. بعض الأصدقاء المذكورة البطاطا، شعرت كل النشا، عملية فقدان الوزن على الاطلاق لا تلمس الاشياء. في الواقع، والبطاطس تحتوي على 0.1 فقط من الدهون، وتناول جميع الأطعمة التي لا مثيل لها. السعرات الحرارية لكل 148 غرام من البطاطا تنتج 100 سعرة حرارية فقط. بالمقارنة مع استهلاك الأطعمة الأخرى، وأكل البطاطا كل يوم يمكن أن تقلل من تناول الدهون، وتساعد على استقلاب الدهون الزائدة. العديد من النجوم هي الغذاء الرئيسي من البطاطا يو، أوصت كامل وأمك لا تسمح لك الدهون ~ ~ ~ " المكونات
- البطاطس 1
- فاصوليا خضراء كمية مناسبة
- جزر نصف
إكسسوارات
- مالح طعم
- قلا الحرف
- عشرين دقيقة مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
1 مقشرة البطاطس. -
بعد وعاء البخار مكعبات 2 (على البخار توفير الوقت) جرا. -
تجهيز 3 البطاطا على البخار، إلى الجزر مكعبات. -
المغلي 4 الفاصوليا الخضراء الماء (لم يكن لدي سوى كمية صغيرة من معظم تجميل، مثل مجانا لتحل محل الخضروات وغيرها). -
5 أكياس بلاستيكية محملة البطاطا، البطاطا المهروسة مع دبوس المتداول في الضغط، وهذا الأسلوب هو توفير الوقت (القرع، البطاطا الحلوة الطين قابلا للتطبيق). -
6 وعاء صب كمية صغيرة من زيت الزيتون، والجزر والفاصوليا الخضراء في الحرارة النفط. -
7 إضافة الثوم المفروم عملية القلي. -
تم إضافة 8 البطاطا المهروسة كمية ضئيلة من الملح، ويخلط عموم تحول بالتساوي. -
9 بالإضافة إلى الطماطم والبامية لوحة تمايل (عقد المتاعب مباشرة وفي عجلة من امرنا لتناول الطعام في وعاء، ولكن أيضا أقل فرشاة لوحة ~ - ~).
نصائح
اختيار هش البطاطا أو الوجه، في الواقع، لا يهمني البطاطا المهروسة، وأخيرا تذوق ما شابه ذلك. النكهات تأكل الرب يمكن أن تصب صلصة الفلفل الأسود، والصلصة، اللعب الحر.
