سلطعون كامل من القمح والخضار الكامل - الطعام الصيني

إن البروتين عالي الجودة والدهون ودقيق القمح الكامل ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية الكافية ، ممتلئ وصحي للغاية. الخيار الأفضل لاكتساب العضلات وتقليل الدهون؟ الكرنب نصف طحين القمح الكامل 50 جرام سلطعون الصفصاف 108 جرام بصلة 1/4 جزرة 1/4 جذر بيضة واحد جبن قليل الدسم شريحة واحدة مسحوق الفلفل الأسود الكمية الصحيحة ملح الكمية الصحيحة زيت الزيتون الكمية الصحيحة
  • التحضير: ملفوف مقطع ودقيق قمح كامل ، يزن ويخلط بالملح والفلفل الأسود وكمية صغيرة من الماء.

  • امزج المادة في 1 أعلاه واتركها لفترة.

  • ثم تمزيق البصل والجزر المبشور وتمزيق السلطعون إلى شرائح.

  • خذ طبقة رفيعة من الزيت حول المقلاة غير اللاصقة ، واضغط المكونات في 2 قليلاً وقم بتسويتها بإحكام. ثم ننشر بقية المكونات ، ونقطع شرائح السلطعون ، ومقطعات البصل ، وشرائح الجزر ، وشرائح الجبن ، ونضع بيضة في منتصف الحفرة ، ثم نرشها بالفلفل الأسود والملح.

  • غطي الوعاء واطهيه على نار متوسطة لمدة 8-10 دقائق. الأفضل مع القليل من المعجون على قاع الإناء هو الأفضل! أنا أحب هذا النوع من الرائحة المحترقة ، فقط رشها بأعشاب الصنوبر العطرة وتزيينها.

  • يمكنك أيضًا غمس الصلصة عند تناولها: يوصى بصلصة الفلفل الحلو التايلاندي ، واللصوص لذيذون! ! !