من 2017/3/7 للقيام بطاقة اللياقة البدنية، إلى 07.23 اليوم، 20 جنيه ناجحة لخسارة الوزن، وصولا إلى دفع العرق والعمل الجاد، لتطوير عادات جيدة، لذلك أنا تغيرت تماما رجل، كما هو أيضا وقتا طويلا، ويمكن اعتبار أن يجد لنفسه مكانا في التاريخ قليلا عن ~ سبتمبر 2017 إلى ديسمبر، والسعرات الحرارية حساب السعرات الحرارية وقلقون، وكبح جماح جدا شهيتهم، ذات تردد عال من الصالة الرياضية، ولكن ليس اتباع نظام غذائي للحفاظ على أجسامهم والعجز، وهذه المرة تتكرر مرة أخرى حركة حفلة اتباع نظام غذائي، وضعوا أنفسهم مرهق جسديا وعقليا. وأخيرا بدأت في 2018 مهرجان الربيع، إفراط استعادة الوزن أثقل من ذي قبل فقدان الدهون، وليس وزنه يخشى أن يواجه خاصة بهم، كل من الملابس لا تذهب، لا تشتري ملابس جديدة لمدة عام كامل، و70KG المطلق. وقال 54.3kg في 20 مايو 2019، وبدأت مرة أخرى للحد من الدهون، إلى 0910 مساء اليوم. هذه المرة لم أكن أجبر نفسي على ممارسة الرياضة، وأكثر هو تغيير النظام الغذائي. أنا نفسي والمصالحة، وأنا أقبل نفسي، وأنا لا أحب هذه الخطوة كسول نفسك والغذاء الحب نفسك، وتريد أن قانون ارتداء الصورة الخاصة، لتحسين نفسي. لا أحد هنا يعرفني، وليس زملائي، وأنا هنا حررت نفسها بشكل كامل. نسبة عالية من البروتين صدور الدجاج، ولحم البقر والسمك واللحوم من دون الجلد والأسماك في أعماق البحار وغيرها من طيب الأساسي. المياه الكربون حبات الأرز والحبوب الخشنة وخبز القمح الكامل، الخ دهن زيت الزيتون وزيت الكانولا والجوز وغيرها خالية من الإضافة. الألياف الغذائية الخضار المفضلة مع الأوراق الخضراء معا كله.
محلية الصنع الطماطم والمعكرونة غير دهن اللبن.
خبز القمح الكامل الحليب منخفض الدهون.
أكل مثل هذا رائع عادة ما يكون يوم راحة، ها ها ها ها ها.
الإفطار مهرجان قوارب التنين ~
هذا هو وجبة فطور عيد ميلاد، الخوخ ها ها ها ها ها ها، يوم إفراط ...... قمع طويل تناول وجبات خفيفة الحلوى المعجنات، لحسن الحظ تعديل الموقف قادمة.
ثم الجنون أكل الشوفان الطريق ...... قطع باو Bogang جيدة لا يقهر حقا! سوبر عطرة!
