مقشرة ومقطعة إلى مكعبات البطاطا ويطهى Ruanmian، المهروسة! طريقة بديلة لطهي ادامامي (أنا استخدم البطاطا متوسطة الحجم، زوجي أكل إقامة، فمن المستحسن أن استخدام البطاطا الصغيرة يمكن)
حطم البطاطا المهروسة إضافة القليل من الحليب لجعل البطاطا المهروسة قليلا الرطب، وإثارة، وانتشار على الجزء السفلي من وعاء! كمية الحليب هو على الارجح 5-10ml
اللحم المفروم والنبيذ الطبخ، صلصة الصويا النفط مزيج السمسم بالإضافة إلى انخفاض النشا الاستعداد، مزيج نصف ملعقة صغيرة
قشر الطماطم دينغ الغيار، قطع الفطر، وأنا استخدم الفطر، يمكنك استخدام الخضروات وغيرها يمكن أن يكون
بعد الحريق بعد إضافة حار مقلي زيت الثوم المفروم يضاف إلى مكعبات الطماطم ويقلب
بعد إضافة الملح اثارة بالتساوي عصير صلصة الطماطم
ثم يضاف الفطر ويقلب بالتساوي، إضافة كمية صغيرة من الماء ليغلي ويطهى حول
يضاف اللحم المفروم القلي
وأخيرا، مضيفا البازلاء يقلب المطبوخة مسبقا، ويطهى لمدة علبة لذيذ (ادامامي هو جعل اللون أكثر جمالا، يمكن استبدالها مع الخضروات الخضراء الأخرى والبقوليات)
حسنا، يمكن إضافة صلصة الطماطم الى البطاطا المهروسة مزينة، أعطى أعلاه، بالإضافة إلى البيض سيلان مسلوق
وليست جميلة متعب اليوم تفعل وجبة الإفطار الخاصة بهم مع الزبادي الخالي من السكر، ويخلط مع بعض الفواكه والتغذية وجبة صحية في البئر!
الإفطار دليل التغذية: اللياقة البدنية فقدان الوزن يمكن أيضا تغيير نمط تناول الطعام. البطاطا بالماء لتحل محل الأرز الكربون GI عال من الدقيق الفاخر واللحم المفروم والمكملات بروتين البيض، والفاصوليا فيتامين الغذائية يتم توفير الألياف النباتية! مع زبادي خالية من السكر للجسم لتوفير نوعية عالية من البروتين والدهون!
