"البامية الحديد والكالسيوم والسكر وغيرها من المواد الغذائية محتوى الكالسيوم غنية جدا، أي ما يعادل كوب من الحليب، على نمو الأطفال هو مصدر جيد للكالسيوم." المكونات
- بامية 300 غرام
- ملح 1 ملعقة طعام
- ثوم 2
إكسسوارات
- خل 1 ملعقة صغيرة
- يونيو صلصة الصويا الطازج 1 ملعقة صغيرة
- زيت السمسم 1 ملعقة طعام
- حار طعم
- مزيج الحرف
- عشرين دقيقة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 البامية غسلها، سيقان -
2 يضاف الماء والملح ليغلي، وضعت في البامية. الماء المغلي لمدة 3 دقائق إلى شيبويا -
3 إزالة والماء البارد جدا -
4 قطع إلى شرائح -
5 ضع الثوم وصلصة الصويا يونيو الطازجة والخل وزيت السمسم وتخلط جيدا -
6 وضع تزيين الفلفل الصغير
نصائح
عندما الماء المغلي يمكن أن يقتطع من ورقة مقدما، فمن المستحسن الجذر بأكمله الماء المغلي، لا تضيع التغذية
