1. تغسل البامية وتغلى

2. جفف السطح بورق المطبخ

3. يوضع في طبق الخبز ، ويُفرش الزيت النباتي على السطح ، ويرش بالملح ، ويرش الفلفل الأسود المطحون الطازج.

4. يسخن الفرن على حرارة 180 درجة ويخبز لمدة 20 دقيقة.

5. لوحة تحميل

6. شخصيا أشعر أنني بحالة جيدة جدا ، لا يوجد مطعم مقرمش ، ولكن ليس سيئا.