"التوفو في الأحماض الأمينية والمحتوى نسبة عالية من البروتين يجعل من إضافة جيدة إلى الحبوب الغذائية 78 من الدهون التوفو الأحماض الدهنية غير المشبعة ولا يحتوي على الكولسترول، والمعروفة باسم" التوفو هضم مصنع للحوم سمعة ". معدل امتصاص 95. قطعتين صغيرة من التوفو، يمكنك تلبية متطلبات الكالسيوم يوميا ". المكونات
- التوفو لينة 400 غرام
- لحم مفروم 150 غرام
- القفلوط الكراث الأندلسي 1
- ثوم 2
- صلصة الفلفل الحار 1 ملعقة شاي
إكسسوارات
- ملح قليلا
- صلصة الصويا كمية مناسبة
- حار طعم
- قلا الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
غسل 1 المياه وخفض استنزاف التوفو إلى قطع صغيرة، والثوم، والبصل المفروم الظهر. -
2 الساق قبل إضافة الاستعداد القليل صلصة الصويا مفروم (الدهون ونسبة الهزيل 2: 8). -
3 عاء النفط إضافة، وعموم النار والثوم إضافة ونهاية ساق البصل الأخضر، وإثارة العطر. -
4 اللحم المفروم إلى تشتت ويحرك حتى microJoules. -
5 يسكب التوفو يقلب 1-2 دقائق. -
6 يرش الملح. -
7 رذاذ صلصة الصويا اثارة بالتساوي. -
8 إضافة صلصة الفلفل الحار ويقلب جيدا. -
9 عموم قبل رش مع البصل الأخضر المفروم. -
10 لوحة. -
11 اعبدوا بسرعة للاستمتاع به. -
12 FIG النهائي.
