اللياقة البدنية التخسيس اليقطين صدور الدجاج الخضار السباغيتي حساء - الطعام الصيني

إنها تمطر مؤخرًا. الجو بارد قليلاً ولا أريد تناول الأرز. طبخ ووك يبدو زيتيًا جدًا. استخدم اليقطين وصدور الدجاج والخضروات وقليل من السباغيتي. (إذا كانت الشهية صغيرة فهي ثلاثة أشخاص) قرع القلقاس نصف صدر دجاج 1 قطعة بروكلي 300 غرام بطاطا صغيرة 2 قطعة ثوم 2 بتلات زنجبيل 3 أقراص النبيذ الطبخ 1 مغرفة معكرونة الكمية الصحيحة
  • قطع اليقطين إلى قطع صغيرة للتبخير ، وغطيه بغلاف بلاستيكي لمنع الماء من التنقيط على الطبق. إذا كنت ترغب في تناول قطعة كاملة من اليقطين ، يمكنك ترك ربع جميع القطع بدون تبخير وانتظر الطهي.

  • أثناء انتظار تبخر اليقطين ، يمكنك تقطيع الخضار أولاً ، وقطع البطاطس إلى قطع ونقعها في الماء لإزالة القليل من النشا

  • يتم قطع صدر الدجاج إلى قطع ، ويتم قطع الحجم حسب تفضيلك ، ويوصى بعدم أن يكون كبيرًا جدًا.

  • أحب أكل اليقطين قطع اليقطين وطهيها في الحساء

  • ثم غلي الماء ، وأضيفي بعض الملح إلى الماء ، ثم ضعي المعكرونة. استخدمت السباغيتي اللولبية ، وحقيبة 454 جم ، وربع كيس. يرى الجميع الكمية المناسبة من الطعام.

  • عندما تنضج المعكرونة نصف تقريبًا ، ضع الخضار لتنضج معًا. بالطبع ، يمكنك أيضًا اختيار الانتظار حتى ينضج حساء اليقطين ثم وضع الخضار في حساء اليقطين لطهيه.إذا قمت بطهيه مع السباغيتي ، فسيوفر الوقت.

  • عند طهي المعكرونة ، هل يمكنك ملاحظة اليقطين على البخار؟ بمجرد أن تبخر ، يمكنك إخراجها وهرسها في هريس اليقطين. يمكنك استخدام آلة طهي لجعلها أكثر حساسية ، لكنني أفضل طعم لحم اليقطين ، لذلك قصفتها بملعقة.

  • نسيت أن تلتقط الصور هنا. بعد طهي المعكرونة ، قم بإزالة الخضار والمعكرونة. إذا كنت لا تمانع ، يمكنك استخدام صدور الدجاج المسلوقة لطهي الخضار والإسباجيتي ، أو ببساطة غلي الماء. أضيفي الزنجبيل وطهي النبيذ إلى الماء ، ثم ضعي صدور الدجاج لإزالة السمكة. المطبوخ والتقاطها.

  • لا توجد صورة في هذه الخطوة. قطع الثوم إلى ثوم مفروم ، أضف الزيت إلى الوعاء الساخن ، لا تستخدم الكثير من الزيت ، أضف الثوم المفروم ويقلى ، والغرض منه هو زيادة رائحة الثوم. قم بتقليب الرائحة وقم بتقليب هريس القرع. ثم يضاف صدور الدجاج والخضروات ويقلب.

  • أضف الماء ، يمكن استخدام كمية الماء في وعاء ، وكم الحساء الذي تريد شربه ، يمكنك أخذ الوعاء لانتظار تصريف الماء. نسيت أن أضيف صدور الدجاج ويقلب الخضار ، وأضف الماء مباشرة ، المشكلة ليست كبيرة.

  • لا توجد صورة في هذه الخطوة. دع الخضار وصدور الدجاج والإسباجيتي في الشوربة. أضف الملح حسب الذوق ، لأن القرع نفسه له طعم حلو ، لا يمكنك إضافة MSG أو الدجاج أو السكر ، إذا تذوقته ، يمكنك إضافة MSG أو الدجاج أو السكر ، بالطبع ، تناول جوهر الدجاج و MSG السكر قدر الإمكان.

  • ثم يمكنك الخروج! أضف بعض الفلفل الأسود في الأعلى لجعله لذيذًا!