ليغذي المقال الأصلي | نسخ دون إذن محظور
بعد البالغ من العمر 35 عاما، لا يمكنك جائع أن تكون متقلبة جدا، وبدأ الجسم في الانخفاض، وقد بدأت العديد من الأمراض تختمر. هذا هو العصر الذهبي للنظام القديمة، لا نريد للحصول على المرضى، يصبح الجسم ضعيفا، ثم، لإنهاء هذه العادة السيئة 5، من أجل ضمان صحة وطول العمر.
بعد 35 عاما، استقال خمسة "عاما من الحياة فقدت" العادات السيئة، وأقل المرض، وأكثر صحية!
1 سيئة العادة: الحب على البقاء حتى وقت متأخر
أعضائك الداخلية بحاجة إلى الراحة، والراحة من أجل أن تكون قادرة على تحسين مناعة الجسم. وأظهر التقرير أن الصين 67 في المئة من الشعب الصيني يواجه مشكلة قلة النوم.
كثير من الناس فوق سن ال 35 بسبب ضغط العمل، في وقت متأخر العمل الإضافي، والعودة إلى المنزل لرعاية الأطفال الأسرة، وقت النوم هو قصير جدا.
ولكن الآثار الضارة البقاء حتى وقت متأخر كبيرة جدا، ليس فقط تسريع الشيخوخة من العيون، وتتأثر الأعضاء الداخلية، لضمان 7-8 ساعات من النوم يوميا، وسيتم تعزيز وظيفة المناعة في الجسم.
ووجدت الدراسة أنه إذا كان الشباب وقت النوم اليومي أقل من 6.4 ساعة، 6.2 يوما في السنة سوف يقلل من متوسط عمر.
فقط وقت النوم الكافي، وذلك لضمان صحة الجسم، من أجل تحقيق المسؤولية الاجتماعية مع الأسرة، وعادة ما تكون أقل في وقت متأخر من الليل تريد للعب أقل وأقل الهواتف العمل الإضافي، وإطفاء الأنوار قبل الساعة 23:00.
2 العادات السيئة: لا تتحرك وقتا طويلا
الأمراض الحديثة الكبيرة يجلسون خارج، والجلوس في يوم من الأيام.
عدم ممارسة الرياضة بحيث مفصل الركبة جامدة، مثل الصدأ بشكل عام، وانخفاض تدفق الدم أطرافهم يبطئ، والبطن تصبح كبيرة. فرصة لمرض السكري، والسمنة، المستقرة الناجمة عن أمراض القلب ترتفع، مما يعرض تقريبا مثل الدخان.
من 10 ساعة في اليوم، ازداد الناس المستقرة أكثر من خطر الموت المفاجئ بنسبة 20 أو أكثر، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام فقط من أجل تفادي خطر وقوع المستقرة. في مكتب الرياضة توحي الناس ساعة واحدة كل 10 دقيقة، ويمكن أن يتم ذلك في إطار الحركات تمتد بسيطة، يمكنك تحسين تدفق الدم، والحد من حدوث مشاكل صحية.
3 عادات سيئة: التدخين والشرب
التبغ والكحول ترك أيديهم ووضع كثير من الناس، مع العلم أنها لا تضر إنهاء صحة. التدخين سرطان أسباب في خطر كبير، لأن المرضى أن التدخين يسبب السرطان تصل إلى 80. دمر الكحول الطحال القلب وتليف الكبد الناجمة عن تعاطي الكحول والكبد الدهنية وغيرها من القضايا.
وارتفاع كبار السن والإصابة، وحث الناس على شرب الكثير من التقارير الإخبارية، مما يؤدي إلى الموت المفاجئ بسبب الإفراط في شرب الكحول أيضا كثير من الناس، فإن معدل الحوادث المرورية الناجمة عن القيادة تحت تأثير الخمر لأنه لم يكن هناك أي انخفاض.
التبغ والكحول ضرر تراكمي، ويريد البالغة من العمر 35 عاما لديها هيئة جيدة، للحفاظ على لم تتخذ حياتهم بعيدا المرض، والتدخين النبيذ وقف أمر لا بد منه، ولكن ليس لالنبيذ الشراب يمكنك شرب الدخان هو الأفضل عدم التدخين.
بعد 35 عاما، أن تفعل ذلك "أربع كلمات"، وهذا المرض لا يحصل لك!
الكلمة الأولى: أكل
يجب أن يكون القانون على تناول ثلاث وجبات يوميا، لا تخطي أي الوجبات. لا تأكل دهني جدا، لا تأكل بسرعة كبيرة، لا يبقى لتناول الطعام بأنفسهم. بعد 35 عاما من ما ينبغي أن يكون المبلغ الصحيح لتناول الطعام، لتخفيف العبء على المعدة. الدهون، المقلية يجعلها سهلة بالنسبة لك لزيادة الوزن، وتناول كميات أقل.
تناول المزيد من الخضروات، وتناول كميات أقل من النفط والملح وثقيلة تكييف المواد الغذائية والفواكه في الاعتدال، وتناول وجبة 20 دقيقة من المناسب، لا تلتهم. تناول وجبة العشاء الكامل في السابعة، والعشاء من الأفضل الإقلاع عن التدخين، تذهب إلى الفراش في وقت مبكر لن تكون جائعا.
الكلمة الثانية: الشراب
شرب الكثير من الماء كل يوم أكثر من ترياق عالمي، والسعال والبرد شرب الكثير من الماء، عطشى للشرب الكثير من الماء، والحصول على كوب من الماء في الصباح، وشرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام أيضا.
شرب الماء الدافئ المشروبات الباردة، يمكنك شرب كوب من الشاي في فترة ما بعد الظهر، يمكن الإمساك شرب كوب من الماء والعسل، في الشعب الكمبيوتر يمكن شرب الماء الحضض، يانغ وي لشرب الشاي والورود شرب الشاي الجمال، شرب المشروبات أقل المياه الكربون، وأقل الآيس كريم، لا تشرب المشروبات المعالجة.
الكلمات الثلاث الأولى: الخطوة
ممارسة يمكن أن تقلل من خطر زيادة الوزن، وخفض ضغط الدم، وبعيدا عن الباطن. 3 مرات في الأسبوع أو أكثر للحفاظ على الحركة، فإنه يسمح لك للحفاظ على حالة جيدة.
الناس يحبون الرقص يمكن أن تذهب قفزة ساحة الرقص، يمكن للرجل أن يكون الجري والسباحة، والناس الدهون اختيار المشي، يمكنك اختيار وفقا لتفضيلات التمارين الرياضية، والمشي لمسافات طويلة وغيرها من الألعاب الرياضية. أن تلتزم الحركة من الجلد البشري أن يكون أفضل من الكثير من الناس، وعظام الجسم لتكون أقوى من أقرانهم.
أول كلمتين: الضحك
الناس يحبون الضحك، ومتفائل جدا، وسوف يتم الافراج عن الضغط. حتى لا تكون سريعة الغضب، البالغ من العمر 35 عاما لديها جيدة نخفف جسمك سوف يكون أكثر صحية. الناس يحبون غاضب والطحال والكبد تتأثر، وضغط الدم يرتفع.
على الرغم من أن ضغوط الحياة البالغ من العمر 35 عاما، والمسؤوليات العائلية كبيرة، ولكن الناس يحبون الضحك سوف تمتص طاقة أكثر إيجابية، وليس ضد الناس من حوله غاضب، مرهقة عندما يمكنك ممارسة أكثر، وابتسامة أكثر الجسم سوف تحصل على المزيد من الإلهام وهذا المرض البقاء بعيدا عنك.
