ليغذي المقال الأصلي | نسخ دون إذن محظور

الدهون لانقاص وزنه بنجاح، هو اغلاق الأنابيب الرئيسي. ثلاث وجبات طعام يوميا، وبعض المواد الغذائية لتناول الطعام أقل من السعرات الحرارية Gaoyao، بعض الطعام لتناول الطعام يمكن أن تعزز فقدان الوزن.

المعدة الدهون في المعدة، وعلى ضوء يذهب على اتباع نظام غذائي لا تأكل المعدة الجائعة. وفيما يلي أوصى العديد من المواد الغذائية مناسبة للأكل الدهون لانقاص وزنه، يمكنك أن تأكل كل يوم، وتغيير نمط، من حبوب الحمية مفيدة، وكذلك تغذية.

1، والقرنبيط

الحرارة 100G البروكلي هو 33 سعرة حرارية، خفضت زيادة العضلات الدهون الناس يحبون تناول الطعام. البروكلي منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف، والكثير من كاروتين، وكذلك المكونات البروتين التي هي الخضروات المضادة للسرطان من الخضروات ليس فقط.

البروكلي الشبع قوي نسبيا، والألوان الزاهية، والتغذية الكافية، يمكنك المغلي، المقلية، سلطة، وتناول مجموعة متنوعة. حتى ثلاث وجبات يوميا، ووضع البروكلي في وجبات الطعام يمكن أن يساعد على تتخلص من الدهون لانقاص الوزن.

2، والملفوف الصيني

100G الملفوف هو 26 كيلو كالوري من الحرارة، والمحتوى المائي هو 95، والحرارة Bixi لان تنفق أقل من ذلك. الملفوف يمكن أن تعزز تصريف النفايات في الأمعاء، والقيمة الطبية الغنية، وشفط الدهون مدر للبول، يمكن شراؤها على مدار السنة. يمكنك استخدام الملفوف المطبوخ العشاء التوفو، والسمك الحساء أو ملفوف الرأس في المكان، لذيذ، لذيذ نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يكون عليه.

3، والخيار

100G الخيار هو 16 كيلو كالوري من الحرارة، والكثير من الناس يعرفون أن فقدان الوزن المكونات والحرارة الخيار والعطش بالامتلاء، ولكن أيضا تبييض، ترطيب. يمكنك البرد، الخام، جائع أكل الخيار، لا أعتقد الدهون طويلة.

4، البطاطا الحلوة

100g من حوالي 90 سعر حراري من الحرارة، وانخفاض بكثير من الأرز، والبطاطا الحلوة كما الحبوب الكاملة، مكون من ألياف الأرز يمكن أن تحل محل عالية، مساعدة كشط الدهون. البطاطا الحلوة إلى الحلويات، لذيذ ولكن الطحال والمعدة أيضا، الغشاء المخاطي في المعدة لحمايتك.

5، الفجل الأبيض

100G السعرات الحرارية الفجل الأبيض 21 سعرة حرارية، وأكل الفجل الأبيض سوف تقلل من كمية الأرز. الشتاء منشط الصحية تناول الطعام هو الفجل الأبيض، واللفت منخفضة السعرات الحرارية، ويمكن خفض ضغط الدم، الدهون، ويمكن تحسين الإمساك. يمكنك اختيار السلطة أو الحساء الفجل مطهي، ورفع الطحال والمعدة أيضا الشحوم كشط.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضا تناول الدهون القرع المر، والطماطم، والبطيخ والخضروات وغيرها، وتناول الخضروات مطهو ببطء، اللحوم المقلية الحساء، على البخار في الغالب، على أساس المقلية قليلة الدسم، طعم الضوء الطبيعي السيطرة على أسفل الحرارة. عادة أكل الخضروات خفض الدهون منخفضة السعرات الحرارية، وبالتأكيد Chijianfeiyao فعالية من أنت، وجعل لكم تقليص حجمها بسرعة وأمان.

الدهون الصغيرة يوصي شراء على الانترنت النار جدا على نطاق والدهون في الجسم، ليوان فقط 99!

  ماكرو ذكية جدا حركة ميزان الدهون في الجسم الجسم مقياس الدهون في العضلات APP المشورة الغذائية شراء 99.00