أخطاء الحوض تضر أيضا، هذه المجموعة من ممارسة الوضعيات تحسين!
قوة قوة كبيرة لبعض الوقت، وكانت مشكلة مع موقف الهيئة ونحن نضحك، عندما وغيرها من الممثلات مع الإطار الزمني، الممثلة سيكون القادم الى قدم المساواة. سخونة وشي شي هو نفس الإطار، نفس ترتدى فستانا بدون اكمام، شي، حورية، وقوة قوة كبيرة غير ذات أهمية استكشاف الرقبة الشقيقة.
ولكن إذا كانت القوى الكبرى لقوتها الذاتية عندما يكون الشخص، ويعتبر أن تكون مثيرة، لماذا؟ لأن هناك بعض سوء الموقف، سيكون مخطئا لأن الجسم في مثير تحت ضغط كبير لاستكمال الشكل تظهر S-نوع، ونحن نرى هذه الصورة قوة قوة كبيرة، وأود أن الحسد لا يصدق، يمكن شياو بيان بعناية بحثت وبحثت، وأنه لم يكن الجمال.
ببساطة ننظر إلى حبل المشنقة، ذوي البشرة البيضاء، لا التجاعيد، لا حب الشباب، ورأى أنه كان مثير جدا، ولكن النقطة المادية الإجمالية للعرض، عثر على جثة في السلطة قوة كبيرة تحت المزيد من الضغوط، وليس فقط في الحوض إلى الأمام ولكن لا يزال اضطر لقمع العمود الفقري، والجسم كله معالم أيضا مزعجة. مثلما قلنا من قبل جيانغ شو يينغ من "العودة الجمل" نفسها.
دعم الحوض هو جوهر الجسم البشري الأكثر أهمية، ولكن بعض العادات السيئة الناجمة عن التعويض الليفي العضلي، فمن السهل لتشكيل جبهة من الحوض، موقف متخلف. والسبب من السلطة قوة كبيرة عند الوقوف، سيكون متعب بسهولة جدا، وضعف العمود الفقري وأسفل الظهر، وتقديم المشورة الحاجة لتخفيف تعب الساقين كاسية الجانب، التي هي قوة القوى الكبرى موقف "سلفية" لل.
عندما الحوض الأمامي الخلفي، ومحطة أكثر مباشرة بكثير، لن يكون متعبا، إن لم يكن منذ فترة طويلة، ولا توجد مشاكل. اليوم عرض مجموعة لمساعدة تحسين الحوض إلى الأمام، الأمامي الخلفي الحوض، مع نظرة! !
1. ملك الصيغة الطيور
الطيور من نوع ملك الأجانب اسمه Garudasana، هو اليوغا يشكل مكانة يطرح المتوسطة للمساعدة في دوران الداخلي الورك، قد تتحول بشكل جيد على السطح الخارجي للالوركين والأرداف والفخذ الخاطف امتداد العضلات، ولكن أيضا مساعدة الأمامي الخلفي الحوض والحوض تغذية بعد تحسين الحوض إلى الأمام أو إمالة من الوضعيات، تمديد العمود الفقري، الجنف وتحسين الحدباء المشكلة.
أسانا طرق الممارسة:
1، على غرار الجبل موقف. بعد ثني الركبة اليسرى، غادر الركبة تجاوز الساق مكدسة على اليسار الفخذ، والفخذ الأيمن من المذكرة على الجزء الخلفي من الجزء الأمامي من الفخذ الأيسر والقدم اليمنى في الساق اليسرى والقدم اليمنى ضد الساق الساق اليسرى، اصبع القدم اليمنى باتجاه المرمى اليسرى العليا الكاحل وسطي. هو الجرح في الساق اليمنى تماما على ساقه اليسرى، والحفاظ على توازن الجسم
2، الكوع الأيسر يصل الذراع دافق والصدر والذراعين عمودي على الأرض
3، جلسة الكوع الأيمن، والنخيل الأيسر الكوع تجاوز إلى الأسفل، ثم إلى أعلى اليسار، لذلك أن الجزء الأمامي من الكوع الأيمن وضعت إيداع الذراع، بالقرب من الكوع، والحق تسليح الذراع الأيسر في الجرح تماما. عقد تشكل 15 إلى 20 ثانية، والحفاظ على التنفس العميق
4، والاسترخاء ذراعيك وساقيك العودة إلى موقف على غرار الجبل. تغيير الوقوف الساق اليمنى والساق اليسرى ملفوفة حول ساقه اليمنى، الذراع اليمنى ملفوفة حول ذراعه اليسرى، كرر هذه الوقفة، والحفاظ على نفسه عندما طلب منها ذلك. الاسترخاء الخاص بك الذراعين والساقين إلى جبل بوز
الاحتياطات
1، وينصح إصابات الركبة عدم الممارسة؛
2، CKS الورك إلى الأمام، وتمتد في العمود الفقري والكتفين إلى أسفل.
على غرار اليوم لشرح هنا، نريد أن نرى ما يطرح، يمكنك ترك رسالة في التعليقات قسم أوه، نحن المقبل وداعا ذلك! !
