هذا الصيف، عرضا متنوعا تلو الآخر، ولكل لطيف جدا، ومؤثر جدا، مثل "نحن أصدقاء حقيقيين"، "ننسى مطعم"، "نجمة تبلغ من العمر ثلاث سنوات"، "رقص الشوارع 2"، "توق الحياة "، وهلم جرا. الناس سعداء عن شيء كل لقاء في الحياة، الحزن.

سواء الحميم الصنف الجديد "نسيان مطعم"، المقلية أو حرق دائرة من الأصدقاء "الهيب هوب 2"، ويمكن السماح التحول، من دون فتح عينيه، واتبع البرنامج، مع مشاعر مختلطة.

من بينها، شياو بيان الأكثر تشعر بالقلق إزاء هو "التوق للحياة"، وذلك لأن الفترة الثالثة هناك "إلهة الذاتي،" تشانغ نينغ يونيو وتشانغ نينغ يونيو يتحول مرة أخرى وردي! أو مسحوق دائرة ماكياج.

تظهر، في حين الضيوف الآخرين لا تزال حتى وقت متأخر، وكانت من أول من الغرفة، وارتدى ماكياج التأمل نظام. مثل هذا الشخص لا يريد أن الولايات المتحدة آه المناعي.

أوصى اليوم مجموعة من الوضعيات، أفضل مساعدة ممارسة المحتملين، ورعاية الصفات معا لممارسة معا الآن! !

1. رب أسلوب الرقص

رب أسلوب الرقص، الاسم الانكليزي للملك الراقصين بوز، اسم السنسكريتية لNatarajasanan والراقصين ناتا يعني، رجا معنى الملك. رب أسلوب الرقص هو واحد من أفضل نظرة يطرح يطرح اليوغا اليوغا. رب الممارسين أسلوب الرقص يمكن أن تحسن بشكل فعال توازن الجسم، وتقوية ساقيك، والتوسع في الصدر، ويتم توسيع العمود الفقري تماما الوراء للمساعدة في تعزيز مرونة العمود الفقري. في الوقت الذي تسمح أيضا للجسم لفهم قوة التوازن والسيطرة على السلطة في الممارسين.

ممارسة الطريقة:

الساقين معا يبدأ أسلوب الجبل موقف والجسم على التوالي، وإغلاق البطن، تمديد العمود الفقري، وقدمين تلمس الارض، ونقطة القدم اليمنى، ومركز الثقل الجسم قليلا إلى اليسار، والحق في الركبة انثناء، تمديد الذراع اليمنى إلى الأمام، الخلف مفتوحة راق مع اليد اليمنى، والاستيلاء على الكاحل الأيمن وإصبع أو مشط القدم من الداخل من اليد اليسرى ممتدة إلى الأمام، ببطء رفع الساق اليمنى. الذراع الأيسر احتياطية، فهم الكاحل أو مشط القدم وأصابع القدم.

رب الاحتياطات أسلوب الرقص ومهارات الممارسة:

الاحتياطات:

أو البقاء، لا يتم تمديد العمود الفقري، بلا مبالاة، لم يتم تنشيط الذراع والكتف ليست مفتوحة، أروح أخمص القدمين، تمدد مفرط في الركبة، وليس القدمين تلمس الارض

الممارسين النصائح:

(1) رب الصيغة الرقص موازنة يطرح، إذا كان رصيد الأولي ضعيفة نسبيا، يمكنك استخدام الجدار لممارسة. الساق الخلفي ضد الجدار أو أمام الذراع دعم الجدار، يمكنك.

(2) باستخدام توسيع نطاق اليوغا، بعد الانحناء ضعيفة، وليس الجانب التمديد أمام الفخذ، تمديد الورك بما فيه الكفاية، يمكن تمديدها من خلال تمارين اليوغا مع تشكل.

(3) يمكن الاستفادة من القدم حصيرة اليوغا حصيرة إلى تعزيز شعور الجسم من التوازن، أو يمسك ممارسة حديدي.

ممارسة عملية أكثر صعوبة هو التوازن، مركز الثقل قد تحدث، مثل الجسد ظاهرة التأثير، وهي ممارسة طبيعية ومرتين في اليوم فهم تدريجيا. لا تقلق، ثابتا على حالة كل عمل، ومن ثم شيئا فشيئا الساق من الأقل إلى ارتفاعات عالية، عملية الارتفاع، لأن الحاجة لتحقيق التوازن بين الجزء العلوي من الجسم الطبيعي للجسم من الذراعين سحب الأمام.

اليوم أسلوب جيانغ أخت هنا، لمعرفة ما هو نوع من نمط، يمكنك ترك رسالة في منطقة تعليقات أوه، سوف شياو بيان نكون سعداء للرد عليك! !