الخطوة 1
القرنبيط المسلوق بالماء والملح لمدة دقيقة، واستنزفت المفروم الظهر (يمكن آلة الطبخ اللعب مع 10 ثانية) طماطم، مقشرة ومقطعة إلى أقرع، البصل الأخضر المفروم.
الخطوة 2
يضاف البيض وتخلط كمية من تحريك الملح، ثم تضاف الطماطم المفروم والبصل نهاية butoxy ضجة.
الخطوة 3
الحرارة فرشاة عموم النفط مع ورق المطبخ أو مسح النفط (طبقة رقيقة فقط) يمتص حريق صغير أكيرا داخل البويضة.
الخطوة 4
البيض تبدأ في أن تدحرجت من جانب واحد من طدت قليلا.
خطوة 5
بعد تقلى توالت الجانبين قبالة الحرارة والسماح لتبرد الاستعداد الذهبي.
خطوة 6
حرض الأفوكادو نصف مقشرة، مقطعة إلى أربعة أجزاء للأكسدة الرشح من الليمون
خطوة 7
قطع لحم الخنزير المقدد في النصف الآخر من المتوسط
الخطوة 8
مع التفاف لحم الخنزير المقدد والأفوكادو، وثابتة مع المسواك
الخطوة 9
بالاضافة الى كمية صغيرة من زيت الزيتون عموم من وجوه المشاركة طهي لحم الخنزير المقدد يرش الفلفل الأسود.
الخطوة 10
Gache القرنبيط كسر الأرز وزيت الزيتون ومزيج قليل من الملح، والعفن، أو كرات مصنوعة من غلاف بلاستيكي
الخطوة 11
بديلة قطع عجة
الخطوة 12
زينت مع الخضار الجاهزة
الخطوة 13
نقل إلى لوحة الغداء متجر مربع بداية الخس
الخطوة 14
صحية وغداء لذيذ صناديق جاهزة
الخطوة 15
إضافة المزيد من المتعة لكثافة العمل والحياة الغداء الأغذية الخفيفة.
