الخطوة 1
الكينوا إضافة كمية مناسبة من الماء ويطهى لمدة خمس عشرة دقيقة
الخطوة 2
البصل والجزر والفطر ومقطعة إلى قطع صغيرة butoxy البديل
الخطوة 3
الروبيان استعداد والقرنبيط
الخطوة 4
القرنبيط في الماء بالإضافة إلى كمية من الزيت والملح مطبوخ
خطوة 5
الكينوا المطبوخة، والنسخ الاحتياطي استنزاف مطبوخ الكينوا وواجهت البراعم
خطوة 6
ووك، وإضافة بعض زيت الزيتون
خطوة 7
الحرارة النفط، صب الجزر والفطر والبصل ومقلي
الخطوة 8
جنين الأرز في الأرز، ويقلب جيدا
الخطوة 9
صب استنزاف الكينوا، وتخلط جيدا
الخطوة 10
الأرز المقلي الكينوا الأرز الجنين
الخطوة 11
في قالب، صب الصحافة
الخطوة 12
أكياس الغداء المحلية في كمية الأيمن السفلي من الأرز المقلي، وكرات الأرز إليها، يمكن ملء الشاغر مع البروكلي والروبيان
الخطوة 13
خريطة النهائية
الخطوة 14
خريطة النهائية
الخطوة 15
خريطة النهائية
