رفض فقدان الوزن بالأدوية ، من الضروري اتباع نظام غذائي خفيف الجسم! سواء كنت تريد إنقاص الوزن ، ما زلت تريد أن تكون جميلة ، في فلسفتي ، دائما تحتل الصحة المرتبة الأولى ، لذلك أنا لا أتابع سرعة فقدان الوزن ، فقط ضمان الصحة وراحة البال اليوم ، تشترك في طعم ثقيل ولذيذ أصابع خبز منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية ، المظهر متموج ومتموج ~ الخيار الأول لتناول الإفطار أو شاي بعد الظهر هل الناس الذين يفقدون الوزن لديهم طعم نخب خال من السكر (أو الرغيف الفرنسي) 2 حبة (لشخصين) ثوم 2 بتلات الثوم المعمر 2 3 جذور زيت الزيتون أو زيت الذرة 3 جرام ملح بالدوار مسحوق الفلفل الأسود (لا يذكر) بالدوار معجزة بلو دونتس مع جبنة موتزاريلا 6 جرام (يمكنك وضع المزيد إذا لم تفقد الوزن كما تريد)

اصنع شريحتين من الخبز الخالي من السكر (أو يمكن أن يكون رغيف فرنسي) إلى شرائح ، وقطع 4 شرائح إلى ما مجموعه 8 شرائح.

اغسل البصل الأخضر ، وأزل البصل الأخضر ، طالما يتم قطع البصل الأخضر والثوم المفروم جيدًا ، بالطبع ، كلما زاد سحقه كان أفضل 180 درجة في الفرن ، سخن لمدة 5 دقائق.

يُخلط الكراث المفروم والثوم المفروم وزيت الزيتون أو زيت الذرة والملح والفلفل ، ويُوزّع بالتساوي على أعواد الخبز. أولئك الذين لا يخافون من الدهون يمكنهم تغيير زيت الزيتون (أو زيت الذرة) للزبدة ، أخشى من الدهون ، لن أغير

يرش الجبن المبشور بشكل منفصل ~

نخبز في الفرن على درجة 180 ونخبز لمدة 8-10 دقائق ، رائحة الثوم تخرج ، امسح اللعاب

عند تناول الوجبات الخفيفة ، يكون الإفطار أو الشاي بعد الظهر جيدًا