الخطوة 1
غارقة المواد، وأنا عموما نقع في الثلاجة ليلاالخطوة 2
المواد بعد تمرغ بين عشية وضحاها، وغسلهاالخطوة 3
في فول الصوياالخطوة 4
إضافة الماءخطوة 5
برنامج الحليب والحبوب وحليب الصوياخطوة 6
كوب من الحليب عطرة، وقدم الصباح الكامل للطاقة إيجابية لكخطوة 7
كوب من الحليب، وقطعة من الخبز وبسيطة ولذيذة